Fitness profund: Mindful, Science-Based Strength-Training Method to Transform Your Well-Being in Just 30 Minutes a Week

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Deep Fitness” a stârnit reacții mixte din partea cititorilor. Mulți au lăudat abordarea bazată pe dovezi a antrenamentului de forță prin mișcări conștiente și lente, subliniind potențialul acesteia de a transforma rutinele de fitness și de a spori câștigurile de forță cu o investiție minimă de timp. Cititorii au apreciat, de asemenea, fundamentarea sa științifică și integrarea unică a mindfulness în pregătirea fizică. Cu toate acestea, au existat critici privind caracterul practic și claritatea cărții, în special în ceea ce privește implementarea metodelor propuse în rutinele personale. Unii au considerat cartea ineficientă pentru entuziaștii serioși ai fitness-ului și au remarcat o lipsă de sprijin online pentru tehnicile descrise.

⬤ Abordare bazată pe dovezi a antrenamentului de forță.
⬤ Integrează mindfulness și mișcări lente pentru o experiență de fitness mai profundă.
⬤ Oferă informații despre sănătatea musculară și impactul acesteia asupra vitalității generale.
⬤ Încurajează antrenamentele plăcute, cu un angajament minim de timp.
⬤ Oferă exerciții care pot fi efectuate acasă cu puțin echipament.
⬤ Bine scris și autoritar, susținut de știința exercițiilor fizice.

⬤ Lipsă de claritate cu privire la modul de implementare a metodelor în rutinele personale.
⬤ Unele critici legate de nepracticitatea pentru pasionații serioși de fitness.
⬤ Lipsa suportului și a resurselor online detaliate.
⬤ Hârtia lucioasă și dimensiunea cărții o fac greu de manevrat pentru unii cititori.
⬤ O parte din conținut este perceput ca fiind prea simplist sau diluat în comparație cu literatura de fitness mai riguroasă.

(pe baza a 27 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Deep Fitness: The Mindful, Science-Based Strength-Training Method to Transform Your Well-Being in Just 30 Minutes a Week

Conținutul cărții:

Luptați împotriva îmbătrânirii, dezvoltați forța și obțineți sănătatea întregului corp în doar 30 de minute pe zi, o dată sau de două ori pe săptămână, cu aceste 30 de exerciții de forță bazate pe știință și practici de mindfulness - pentru persoane de toate vârstele și nivelurile de activitate.

Mesajele amestecate pe care le-am primit despre exerciții, aerobic și fitness mental și fizic sunt toate înșelătoare... sau cel puțin incomplete. Cercetările clinice arată că pierdem masă musculară pe măsură ce îmbătrânim și că prevenirea pierderii musculare prin antrenament de forță - mai mult decât cardio, stretching sau flexibilitate - este cheia pentru a rămâne activi, sănătoși și bine.

Deep Fitness prezintă Mindful Strength Training to Failure (MSTF), o metodă bazată pe știință care inversează pierderea musculară și îmbunătățește rezistența generală în doar 1 sau 2 sesiuni de 30 de minute pe săptămână. Exercițiile MSTF sunt simple și eficiente și pot fi efectuate acasă cu benzi de rezistență și greutate corporală, sau cu aparatele de la sala de sport locală. Folosind repetări lente, MSTF îmbină conștientizarea corpului cu tehnici dovedite de antrenament al forței pentru a vă ajuta să deveniți mai puternici la orice vârstă.

Cu mai mult de 30 de exerciții full-color, Deep Fitness explică știința din spatele MSTF. Acesta arată cum programul stimulează longevitatea și durata de viață; ajută la pierderea în greutate și reducerea grăsimii; crește starea generală de bine și sănătatea mintală; și poate îmbunătăți sau inversa simptomele de:

- Prediabetul și diabetul.

- Bolile cardiovasculare.

- Sindromul metabolic.

- Alzheimer și demență.

- Inflamația cronică.

- Osteoporoza.

- Alte boli cronice.

Potrivite pentru persoanele de toate vârstele și nivelurile de activitate, exercițiile și tehnicile din Deep Fitness sunt eficiente, simple și durabile, ajutându-vă să vă bucurați de sănătatea vibrantă, în formă, a întregului corp pe care o meritați.