Fitness Walking for Dummies

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid cuprinzător al mersului pe jos ca formă de exercițiu, oferind informații valoroase atât pentru începători, cât și pentru cei mai experimentați. Cartea include sfaturi privind tehnica adecvată, prevenirea rănilor, evaluarea condiției fizice și importanța echipamentului adecvat. În timp ce mulți utilizatori îl consideră informativ și bine structurat, unii consideră că îi lipsește profunzimea în anumite domenii și conține informații de bază.

⬤ Oferă informații detaliate pentru mersul pe jos
⬤ include sfaturi pentru prevenirea rănilor, evaluarea condiției fizice și alegerea echipamentului adecvat
⬤ potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei cu experiență în mersul pe jos
⬤ ușor de citit și de înțeles
⬤ mulți utilizatori l-au găsit util pentru a-și începe sau îmbunătăți rutina de mers pe jos.

⬤ Unii utilizatori au găsit-o lipsită de profunzime în ceea ce privește anatomia și fiziologia
⬤ anumite secțiuni pot fi prea simpliste
⬤ alții au considerat că conține informații redundante
⬤ câțiva recenzenți au fost dezamăgiți, așteptându-se la mai mult de la această serie.

(pe baza a 22 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Spuneți-i mersul în forță, mersul de fitness sau pur și simplu mersul. În interior sau în aer liber, mersul pe jos este una dintre cele mai sănătoase și mai satisfăcătoare forme de exerciții disponibile pentru tot felul de oameni, tineri și bătrâni. De fapt, mersul pe jos arde aproximativ același număr de calorii pe kilometru ca și alergatul (și este mult mai ușor pentru genunchi). Mersul pe jos este una dintre cele mai adaptabile activități de antrenament existente - puteți merge o oră întreagă pentru ca programul dvs. de mers pe jos să fie eficient și pentru a vă atinge obiectivele sau puteți acumula această oră pe parcursul unei zile.

Fitness Walking For Dummies se adresează tuturor celor care doresc să înceapă un program de exerciții fizice, dar nu au cunoștințele sau motivația necesare pentru a o face. Dacă sunteți deja un fanatic al mersului pe jos, veți afla cum să deveniți un Walker Fitness mai bun. Acest ghid ușor de înțeles este, de asemenea, pentru cei care sunt pe cale să.

⬤ să piardă în greutate.

⬤ Diminuarea tensiunii arteriale.

⬤ Controlați colesterolul.

⬤ Slăbiți stresul.

⬤ Prevenirea bolilor de inimă.

⬤ Tratarea depresiei.

Explorați ce este necesar pentru a începe un program de exerciții fizice prin stabilirea obiectivelor, alegerea pantofilor și luarea în considerare a nutriției pentru a vă optimiza antrenamentul. Fitness Walking For Dummies acoperă, de asemenea, următoarele subiecte și multe altele:

⬤ Rutine de încălzire și de răcire.

⬤  Antrenament de forță.

⬤ Cele patru niveluri de mers pe jos: Stil de viață, Fitness, Energie ridicată, Alergare.

⬤ Rutine de antrenament cu greutăți și întinderi care adaugă varietate.

⬤ Achiziționarea și utilizarea unei benzi de alergare.

⬤ Vârsta, sarcina și mersul cu câinele.

⬤ Tratarea durerii și a rănilor.

La fel ca alte 67 de milioane de persoane din Statele Unite, care parcurg peste 201 milioane de kilometri pe an, doriți să profitați de toate avantajele pe care un program regulat de mers pe jos le poate avea pentru dumneavoastră. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să vă îmbunătățiți sănătatea sau aspectul, să pierdeți în greutate, să deveniți mai puternic, să vă simțiți bine în pielea dvs. sau toate cele de mai sus, mersul pe jos vă poate ajuta să ajungeți acolo unde vă doriți. Această carte vă poate ajuta în acest sens, arătându-vă tot ce trebuie să știți despre începerea și menținerea unui program de mers pe jos.