Foam Rolling: Ameliorarea durerii - Prevenirea rănilor - Îmbunătățirea mobilității; 60 de exerciții reparatoare pentru M

Recenzii ale cititorilor

Cartea privind rularea spumei a primit recenzii în general pozitive, subliniindu-se exercițiile bine ilustrate, instrucțiunile clare și utilitatea pentru ameliorarea durerii și recuperarea musculară. Mulți utilizatori apreciază caracterul cuprinzător al conținutului, inclusiv modificările și antrenamentele preplanificate. Cu toate acestea, unii recenzenți au considerat că multe exerciții nu necesită o rolă de spumă și au considerat că cartea ar putea fi îmbunătățită concentrându-se mai mult pe tehnicile de rulare.

⬤ Ilustrații excelente și instrucțiuni clare.
⬤ Gama cuprinzătoare de exerciții pentru diferite grupe musculare.
⬤ Utile pentru ameliorarea durerii și recuperare.
⬤ Conținut bine organizat, ușor de urmărit.
⬤ Bun pentru începători și pentru cei care nu sunt familiarizați cu rularea spumei.

⬤ Unele exerciții nu necesită o rolă de spumă, ceea ce i-a dezamăgit pe unii utilizatori.
⬤ Câțiva recenzenți au remarcat că includerea exercițiilor a făcut ca cartea să pară mai puțin axată pe tehnicile de rulare.
⬤ Costurile de expediere pentru returnări pot fi ridicate.

(pe baza a 27 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Foam Rolling: Relieve Pain - Prevent Injury - Improve Mobility; 60 Restorative Exercises for M

Conținutul cărții:

"În doar o săptămână am observat o îmbunătățire a posturii mele și a modului în care mă port.” -Jeanette G

Vizați punctele cheie de declanșare, realizați autoeliberarea miofascială și reduceți durerile musculare - toate în confortul propriei case.

Foam Rolling este un ghid color pas cu pas, cu fotografii frumoase și instrucțiuni clare. Veți găsi mai mult de 60 de exerciții țintite cu role de spumă și 20 de programe specifice stilului de viață pentru a ameliora durerea, a accelera recuperarea și a îmbunătăți mobilitatea.

O metodă de tratament căutată de sportivi și de cei cu probleme de mobilitate sau răniți, exercițiile folosesc o rolă de spumă tradițională de 15 cm și alte instrumente, cum ar fi mingile de tenis și bețele de masaj, pentru a ținti punctele cheie de declanșare a durerii musculare. De la exerciții pentru partea superioară a corpului, la exerciții de respirație și de bază, la sănătatea picioarelor, Foam Rolling oferă ușurare de la cap la picioare. Exercițiile includ chiar și modificări pentru cei cu capacitate de mișcare limitată.

Fie că sunteți un pasionat de fitness care caută o modalitate eficientă de a reduce tensiunea musculară înainte și după antrenamente sau o persoană care caută să amelioreze durerea cronică, Foam Rolling vă poate ajuta să vă recuperați și să găsiți alinare.