Conținutul cărții:
Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook este cea mai bună și mai cuprinzătoare carte de referință despre sănătate și fitness scrisă vreodată. Deși titlul sugerează că este scrisă pentru adulții în vârstă (50+), este o lectură esențială pentru oricine dorește să își îmbunătățească sănătatea, condiția fizică și calitatea vieții.
Autorul ei, Michael Bedard, este un antrenor personal experimentat care a alergat peste 25 de maratoane în Grecia, Londra, Anglia și în fiecare provincie din Canada. El este un atlet Master Ironman. El își împărtășește experiența și expertiza pentru a oferi cititorilor cunoștințele și instrumentele esențiale de care au nevoie pentru a face schimbări transformaționale în viața ta.
Forever Active Older Adult Playbook este extrem de bine ilustrată și prezentată într-un format ușor de citit. Informațiile și multiplele seturi de instrumente prezentate pentru fitness cardio, întărire musculară, flexibilitate, agilitate, echilibru, nutriție și sănătate mintală sunt neprețuite.
Cartea se concentrează pe modul de depășire a barierelor care împiedică începerea unui stil de viață mai sănătos și, cel mai important, pe modul de menținere a acestor schimbări sănătoase în viața dumneavoastră odată ce ați început. Oricine poate face schimbări pentru beneficii pe termen scurt, dar a ști cum să le pună în aplicare pentru o viață întreagă este evaziv. Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook vă arată cum să o faceți.
Stabilirea obiectivelor este un element esențial pentru realizarea schimbărilor în viața dumneavoastră, iar Forever Active Playbook subliniază acest lucru în mod repetat și vă oferă instrumentele necesare pentru a stabili obiective realiste pe termen scurt și lung, astfel încât să realizați schimbările pe care doriți să le faceți.
Peste 500 de exerciții individuale sunt ilustrate și descrise, iar peste 40 de rutine de exerciții sunt prezentate pentru îmbunătățirea forței, flexibilității, agilității și echilibrului nucleului și întregului corp. Un test inițial de evaluare a condiției fizice este disponibil, astfel încât să vă cunoașteți punctul de plecare și acest lucru vă va împiedica să faceți prea mult prea devreme, acesta fiind un motiv cheie pentru care oamenii se rănesc sau își opresc programul după câteva săptămâni scurte. Cel mai important, sunt disponibile fișe de evaluare a condiției fizice, a nutriției și holistică, astfel încât să vă puteți monitoriza progresul de la lună la lună. Acesta este un pas important și necesar pentru a vă asigura că progresați în mod corespunzător, ceea ce este esențial în menținerea motivației.
Se spune că o persoană este bătrână doar atunci când folosește vârsta ca scuză. Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook este o resursă excelentă pe care oricine o poate folosi pentru a nu mai fi nevoit să folosească vârsta ca scuză pentru a nu participa la viață din plin.
Este important să ne amintim că "Nu încetezi să te joci pentru că îmbătrânești, îmbătrânești pentru că nu te mai joci! ".
"Succesul stă în a face", așa că începeți astăzi să fiți mai sănătos, mai în formă și mai fericit.
