Forma de alergare: Cum să alergi mai repede și să previi rănile

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă cuprinzătoare pentru alergătorii care doresc să își îmbunătățească forma de alergare. Oferă un amestec de informații utile susținute de referințe științifice, ceea ce o face valoroasă atât pentru alergătorii ocazionali, cât și pentru cei serioși, în special pentru antrenori. Cu toate acestea, poate copleși alergătorii obișnuiți datorită conținutului său detaliat.

** Oferă idei noi pentru îmbunătățirea formei de alergare ** Plină de informații utile despre antrenament și exerciții de forță ** Excelentă resursă pentru antrenori pentru a analiza forma alergătorilor ** Conținut științific cu referințe definitive ** Explicații clare care pot fi ușor implementate ** Foarte apreciată de alergătorii și antrenorii experimentați ** Oferă un ghid cuprinzător pentru o formă de alergare adecvată

** Poate fi prea complicat și detaliat pentru alergătorii obișnuiți ** Nu este potrivit pentru alergătorii ocazionali neinteresați de îmbunătățirea formei ** Unii utilizatori preferă versiunile tipărite pentru ușurința consultării ** Probleme de livrare raportate cu starea produsului

(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Running Form: How to Run Faster and Prevent Injury

Conținutul cărții:

Pentru mulți alergători, tehnica de alergare este un gând secundar - unul la care nu se gândesc până când o accidentare sau un plafon îi împiedică să-și atingă obiectivele. Running Form subliniază importanța formei adecvate și vă arată cum să vă ridicați performanța la cel mai înalt nivel posibil, cu cel mai mic risc de accidentare.

Owen Anderson, PhD, este antrenor al alergătorilor de elită din întreaga lume. În Running Form, el descrie problema comună a alergătorilor care se deplasează pe "roți pătrate", frânând la fiecare pas, adoptând poziții ineficiente sau riscând să se rănească prin impactul excesiv cu solul. El identifică componentele unei forme bune - lovitura de picior, unghiul tibiei și al tibiei, timpul de staționare, cadența, înclinarea corpului și postura - pentru a vă ajuta să înțelegeți unde puteți face mici schimbări care oferă îmbunătățiri semnificative.

Apoi, folosind o cameră video de bază sau un smartphone, vă puteți analiza propria formă și aplica exerciții specifice pentru a corecta orice deficiențe. Numeroase fotografii încorporează linii și săgeți pentru a vă ajuta să identificați clar unghiurile și mișcările adecvate unei tehnici solide. Nu este nevoie de un software scump sau de o diplomă în biomecanică pentru a învăța cum să alergați mai repede și cu mai multă eficiență și pentru a vă reduce semnificativ riscul de accidentare.

Scapă de acele tipare de alergare care afectează performanța și distrug economia alergării. Running Form vă oferă cunoștințele necesare pentru a vă perfecționa forma de alergare, astfel încât să vă puteți antrena constant și să vă îmbunătățiți cu fiecare pas.