Formula de alergare a lui Daniels

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază cartea lui Jack Daniels ca fiind o resursă cuprinzătoare pentru alergătorii care doresc să își aprofundeze cunoștințele și să își îmbunătățească performanțele. În timp ce mulți laudă cartea pentru abordarea sa științifică și planurile detaliate de antrenament, unele critici semnalează complexitatea acesteia și orientările practice limitate pentru începători.

⬤ Explicații științifice aprofundate și perspective asupra fiziologiei alergării.
⬤ Șabloane și planuri detaliate de antrenament care pot fi personalizate în funcție de nivelul de pregătire fizică al cititorului.
⬤ Încurajează gândirea analitică despre alergare și oferă o justificare convingătoare pentru practicile recomandate.
⬤ Rezultate eficiente ale antrenamentelor raportate de cititori.
⬤ Conținut bine structurat și formatare bună în versiunea Kindle.
⬤ Context istoric valoros în sportul de alergare.

⬤ Complexitatea poate copleși începătorii lipsiți de cunoștințe prealabile despre conceptele de alergare.
⬤ Unii cititori au considerat dificilă transpunerea teoriei în planuri practice fără o înțelegere prealabilă.
⬤ Informații limitate privind antrenamentul de rezistență și prevenirea rănilor.
⬤ Formatul Kindle poate fi deranjant din cauza problemelor de aspect cu tabelele.
⬤ Așteptări ridicate privind automotivarea și efortul; s-ar putea să nu se potrivească tuturor.

(pe baza a 158 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Daniels' Running Formula

Conținutul cărții:

Antrenați-vă pentru următoarea cursă cu omul care a fost numit „cel mai bun antrenor de alergare din lume”. Cu mai mult de 55 de ani de experiență, Jack Daniels este o figură legendară în comunitatea alergătorilor. Numit Antrenorul Național al Anului de către NCAA și distins ca Antrenorul Secolului în Divizia III de Cross Country Feminin, Daniels a fost mentorul unora dintre cele mai mari nume din alergare, printre care Jim Ryun, Ken Martin, Jerry Lawson, Alicia Shay, Peter Gilmore, Magdalena Lewy-Boulet și Janet Cherobon-Bawcom. În Formula de alergare a lui Daniels, el a împărtășit sfaturi de antrenament cu sute de mii de alergători. Acum, în această ediție actualizată - și definitivă - a patra, el își rafinează din nou metodele și strategiile pentru a vă ajuta să alergați mai repede și mai puternic.

Bazându-se pe revoluționarul său sistem VDOT, Daniels încorporează noi informații obținute în urma studierii participanților la proiectul său unic Run SMART Project. Veți fi ghidați prin componentele care fac ca formula de antrenament să funcționeze și apoi veți învăța diferite tipuri de antrenament - inclusiv antrenament pe bandă de alergare, antrenament de fitness și antrenament la altitudine sau în alte medii dificile - împreună cu modificări legate de vârstă pentru alergători cu vârste cuprinse între 6 și 80 de ani.

Totul vine împreună cu sfaturi de specialitate privind antrenamentele specifice evenimentelor - pentru alergări de la 800 de metri la evenimente de ultradistanță și triatloane. Veți găsi sfaturi pentru a vă stabili propriul plan sezonier sau puteți urma unul dintre cele 31 de planuri de antrenament și antrenamente dovedite ale lui Daniels. Veți găsi chiar și patru planuri de alergare fitness, de la nivel de începător la nivel de elită, pentru a vă menține în formă sau pentru a vă recăpăta condiția fizică după o accidentare.

Alăturați-vă miilor de alergători care s-au bazat pe Jack Daniels pentru a-i ajuta să-și atingă performanțele maxime în alergare. Folosind programele prezentate în Formula de alergare a lui Daniels, și tu poți obține rezultatele pe care le cauți de fiecare dată când te antrenezi și alergi.