Gândirea toxică - 5 moduri simple de a prelua controlul asupra gândurilor și emoțiilor tale

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă foarte apreciată pentru gândirea pozitivă, oferind instrumente și perspective eficiente pentru a-i ajuta pe cititori să treacă de la tipare de gândire toxice la viziuni mai pozitive asupra vieții. Mulți cititori au considerat-o edificatoare și a meritat timpul lor, deși există o opinie divergentă care sugerează că cartea este lipsită de conținut nou.

Oferă instrumente utile pentru gândirea pozitivă, plină de idei realiste și pozitive, bine structurată și informativă, încurajează autoexaminarea și creșterea personală, suficient de captivantă pentru a fi citită într-o singură ședință.

Unii cititori consideră că nu există nimic nou sau original prezentat în carte.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Toxic Thinking - 5 Simple Ways To Take Control of Your Thoughts & Emotions

Conținutul cărții:

Ghidul esențial în 5 pași pentru a-ți învinge mentalitatea toxică.

Vă judecați și vă fixați constant asupra acțiunilor și deciziilor dumneavoastră?

Gândurile tale te fac din ce în ce mai anxios?

Sunteți întotdeauna o persoană de tipul "paharul pe jumătate gol"?

Dacă ați răspuns "da" la oricare dintre întrebările de mai sus, atunci este posibil să aveți ceea ce psihologii numesc o "mentalitate toxică" - care duce la anxietate, depresie, stimă de sine scăzută și o calitate proastă a vieții.

Conform National Science Foundation, o persoană obișnuită poate avea între 12 000 și 60 000 de gânduri pe zi, iar aproximativ 80% dintre acestea sunt negative.

În timp ce auto-vorbirea - vocea din capul tău - este naturală pentru a te ajuta să iei decizii, de multe ori aceasta poate lua o cale negativă, devenind o capcană toxică de ură de sine care te limitează de la a trăi o viață sănătoasă.

Cu toate acestea, există o modalitate de a combate gândirea toxică și aceasta nu implică cheltuirea banilor câștigați cu greu pe medicamente sau tratamente costisitoare.

În Gândirea toxică, veți găsi instrumente și tehnici susținute de cercetări pentru a porni în călătoria dvs. spre autoajutorare. Veți descoperi:

⬤  Pași de bebeluș: 5 moduri DIY de a reduce la tăcere criticul interior dur.

⬤ Ghiduri aprofundate, dar simple, pentru a înțelege și identifica cele 4 tipuri de vorbire negativă despre sine.

⬤  direct din manualul psihologilor.

⬤ Pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a scăpa de gândurile toxice și pentru a găsi în sfârșit pacea interioară.

⬤ Să afli cum fac psihologii: Explorați terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și beneficiile acesteia fără să transpirați.

⬤ O serie de tehnici CBT pentru a controla gândurile negative, inclusiv exemple.

⬤ 4 moduri de a transforma discuțiile negative cu tine însuți în conversații semnificative cu tine însuți.

⬤ Obiceiurile pe care trebuie să le abandonați chiar acum pentru a controla gândurile negative.

⬤ Cum să vă îmbunătățiți încrederea și stima de sine - ghidul definitiv al autorului pentru construirea unor obiceiuri pozitive.

⬤ Sfidează-ți mintea: 2 exerciții simple pentru a construi obiceiul gândirii pozitive.

⬤ Două exerciții bonus - Cartografiază-ți gândurile în 5 minute; reduce stresul și anxietatea.

Și multe altele.

Gândirea toxică este destul de comună în toate grupele de vârstă și sexe. De cele mai multe ori, nici nu ne dăm seama prin ce trecem și poate deveni dificil să vorbim și să explicăm ceea ce simțim.

K. C. Myler știe exact prin ce treci - a trăit-o, s-a luptat cu ea - și acum vrea să își împărtășească cunoștințele în acest ghid ușor de înțeles și relatabil: modalități încercate, testate și practice de a te scoate din starea de spirit negativă.

Meritați o viață mai bună, iar calea către aceasta se află în palmă.