Găsiți timp pentru exerciții fizice - Cum să vă provocați și să vă bucurați de beneficiile exercițiilor fizice regulate

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Find Time for Exercise” (Găsește timp pentru mișcare) de Mike Dales servește atât drept motivație pentru persoanele fizice de a fi mai active, cât și drept îndemn la acțiune pentru factorii de decizie politică și întreprinderi de a pune în aplicare politici de sprijinire a activității fizice. Deși conținutul nu oferă strategii specifice pentru încadrarea exercițiilor fizice într-un stil de viață ocupat, cartea este apreciată pentru mesajele sale inspiraționale și discuțiile politice relevante.

⬤ Motivațional și inspirațional
⬤ încurajează activitatea personală și schimbarea politicilor
⬤ informații valoroase pentru persoanele interesate de exerciții fizice și sănătate
⬤ relevant pentru factorii de decizie și departamentele de resurse umane ale întreprinderilor
⬤ subliniază economiile de costuri legate de condiția fizică.

Nu oferă idei specifice pentru încorporarea exercițiilor fizice într-un program încărcat; conținutul se axează mai mult pe politici și motivații generale decât pe sfaturi practice.

(pe baza a 1 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Find Time for Exercise - How to Challenge Yourself and Enjoy the Benefits of Regular Exercise

Conținutul cărții:

Găsiți timp pentru exerciții fizice oferă o soluție realizabilă - exercițiile fizice regulate - la una dintre cele mai mari probleme de sănătate cu care se confruntă lumea în prezent: inactivitatea fizică și problemele care decurg din aceasta, inclusiv obezitatea, reducerea speranței de viață și o gamă largă de probleme de sănătate fizică și mentală.

Partea 1 pregătește terenul descriind amploarea problemei la nivel mondial, apoi se concentrează pe beneficiile exercițiilor fizice și pe găsirea inspirației pentru a vă crește propriul nivel de activitate. Partea 2 împărtășește provocarea autorului de a face mișcare și modul în care a început o serie neîntreruptă de opt ani de mișcare de cel puțin 5 kilometri pe zi - mers pe jos, alergare, ciclism, caiac, canoe sau schi. Partea 3 prezintă poveștile personale a zece bărbați și femei curajoși care și-au asumat propriile provocări pentru a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea și pentru a face schimbări pozitive în viața lor. Partea 4 a cărții analizează o serie de alte provocări, inclusiv The Daily Mile și parkrun, și continuă cu o discuție despre beneficiile pentru sănătate ale deplasării active, ale activității la locul de muncă și ale deținerii unui câine. Acest lucru constituie un argument motivant pentru Partea 5, care ajută cititorul să își stabilească și să realizeze propria provocare, cu sugestii despre cum să găsească timp pentru mișcare în viața lor aglomerată.

Capitolul final reunește o listă de zece principii menite să ajute cititorul să își aleagă și să reușească propria provocare. Făcând din exercițiile fizice regulate o activitate realizabilă, axată pe propriile obiective individuale, oricât de modeste, această carte arată cum oricine își poate găsi timp pentru exerciții fizice și poate culege beneficiile.