Gestionarea anxietății cu Mindfulness pentru manechine

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită de cititori, care o consideră utilă pentru înțelegerea și gestionarea anxietății prin practici de mindfulness. În timp ce conținutul este lăudat pentru valoarea sa educativă și strategiile practice, unele recenzii menționează un început lent și erori tipografice minore.

⬤ Informativ și util pentru mindfulness și gestionarea anxietății
⬤ strategii eficiente de auto-ajutor
⬤ concis și la obiect
⬤ recomandat celor care se confruntă cu anxietatea și stresul cotidian.

⬤ Încet la început
⬤ unele erori tipografice notate
⬤ o recenzie afirmă că nu merită banii.

(pe baza a 16 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Managing Anxiety with Mindfulness for Dummies

Conținutul cărții:

Nu intrați în panică

Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies este un ghid practic pentru depășirea grijilor și minimizarea anxietății cu ajutorul tehnicilor de mindfulness. Serviciul Național de Sănătate și Institutul Național pentru Îngrijire și Excelență recomandă mindfulness ca tratament legitim pentru anxietate și, de asemenea, s-a dovedit că aceasta ameliorează stresul, depresia, stima de sine scăzută și insomnia. Această carte explică beneficiile mindfulness-ului și cum vă poate ajuta să vă înfruntați temerile și să învingeți grijile persistente și iraționale. Aflați cum să rupeți ciclul anxietății printr-o abordare optimistă, să trăiți în momentul prezent și să vă gestionați gândurile folosind tehnicile fundamentale ale terapiei mindfulness. Acest ghid prietenos vă va însoți la fiecare pas pe măsură ce vă înțelegeți anxietatea, identificați soluții la problema dumneavoastră, vă mențineți câștigurile și evitați recăderile.

Peste trei milioane de persoane din Regatul Unit suferă de tulburare de anxietate generalizată, iar alte milioane se confruntă cu fobii, TOC și tulburări de panică. Anxietatea este potențial debilitantă, dar mulți oameni sunt descurajați de navigarea prin sistemul de sănătate și, astfel, nu caută tratament. Această carte vă oferă o modalitate de a începe să vă gestionați simptomele acasă, folosind tehnici simple care vă pot ajuta să vă schimbați modul de a gândi, simți și acționa.

⬤ Înțelegeți ce este anxietatea și cauzele comune.

⬤ Emplemați autocompătimirea conștientă pentru a atenua simptomele.

⬤ Descoperiți atitudinile conștiente și practicați medierea conștientă.

⬤ Transformați obiceiurile nesănătoase în auto-îngrijire care reduce anxietatea.

Mindfulness vă poate ajuta să vă eliberați de spirala descendentă a gândurilor și acțiunilor negative și să faceți alegeri pozitive care vă susțin bunăstarea. Dacă v-ați săturat să fiți anxios și tânjiți după o perspectivă mai luminoasă, Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies oferă o gamă largă de tehnici eficiente pentru a vă ajuta să vă bucurați de o viață mai calmă și mai fericită.