Gestionarea depresiei cu Mindfulness pentru manechine

Recenzii ale cititorilor

Cartea privind gestionarea depresiei cu ajutorul mindfulness a primit recenzii mixte din partea cititorilor. Mulți îi apreciază formatul accesibil și sfaturile practice, dar câțiva subliniază problemele legate de corectare și editare. Recenzenții o consideră informativă și cred că oferă tehnici utile pentru cei care se luptă cu depresia, dar avertizează că s-ar putea să nu fie o soluție completă pentru toată lumea, în special pentru cei cu depresie severă.

⬤ Sfaturi informative și practice
⬤ format accesibil
⬤ bine structurat cu explicații clare
⬤ dimensiunea mai mică îl face mai puțin copleșitor
⬤ încurajează mindfulness-ul ca instrument de coping
⬤ conține exerciții utile
⬤ scris de cineva cu experiență personală în depresie.

⬤ Editată prost, cu greșeli notabile de corectare
⬤ unii consideră că cartea nu aprofundează suficient anumite subiecte
⬤ mindfulness poate să nu fie eficientă pentru toată lumea, în special pentru cei cu depresie severă.

(pe baza a 20 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Managing Depression with Mindfulness for Dummies

Conținutul cărții:

Ridicați-vă deasupra depresiei și construiți un viitor pozitiv folosind mindfulness.

Dacă suferiți de depresie, știți că nu este ceva din care puteți ieși pur și simplu. Depresia este o afecțiune potențial debilitantă, care trebuie tratată și gestionată cu atenție, dar a nu ști unde să apelezi pentru ajutor poate face ca o perioadă deja dificilă să fie și mai chinuitoare. Din fericire, Managing Depression with Mindfulness For Dummies oferă îndrumări autoritare și sensibile cu privire la utilizarea intervențiilor bazate pe Mindfulness bazate pe dovezi și aprobate de NHS, similare terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), pentru a vă ajuta să vă dați puterea de a vă ridica deasupra depresiei și de a descoperi un sentiment reînnoit de bunăstare emoțională și fericire. Cartea oferă tehnici de ultimă oră de autogestionare a mindfulness-ului care vă vor ajuta să înțelegeți starea dumneavoastră și vă vor învăța cum să vă raportați diferit la tiparele de gândire negative care contribuie atât de des la starea de spirit scăzută și depresie.

Organizația Mondială a Sănătății preconizează că, până în anul 2030, mai mulți oameni vor fi afectați de depresie decât de orice altă problemă de sănătate. În timp ce statisticile sunt uluitoare, ele oferă o mică licărire de speranță: nu sunteți singuri. Pe măsură ce continuăm să învățăm mai multe despre cum funcționează depresia și cum poate fi tratată, practica mindfulness se dovedește a fi un instrument eficient pentru atenuarea stresului, anxietății, depresiei, stimei de sine scăzute și insomniei. Cu sfaturile și îndrumările oferite în interior, veți învăța cum să aplicați practica mindfulness.

Pentru a vă atenua simptomele depresiei și a vă recăpăta viața.

⬤ Să vă vindecați și să vă recuperați de depresie cu atenție.

⬤ Să înțelegeți relația dintre gândire, sentiment, dispoziție și depresie.

⬤ Reduceți-vă depresia cu practici eficiente de mindfulness.

⬤ Implementați schimbări pozitive și preveniți recăderile.

Fie că vă luptați cu starea de spirit scăzută sau pur și simplu doriți să învățați mindfulness ca o modalitate de a vă îmbogăți viața, Managing Depression with Mindfulness For Dummies servește ca un far de lumină și speranță în călătoria dumneavoastră spre redescoperirea sentimentului de bunăstare, bucurie și fericire.