Gestionarea stresului cu Qigong

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Managing Stress With Qigong” de Gordon Faulkner oferă un ghid cuprinzător de utilizare a practicilor Qigong pentru gestionarea stresului, încorporând instrucțiuni detaliate, exerciții și o bază solidă de perspective orientale și occidentale asupra sănătății. Deși cartea este lăudată pentru conținutul său informativ și pentru mișcările bine descrise, este criticată pentru că este o provocare pentru începători și pentru că îi lipsesc suporturile vizuale, cum ar fi videoclipurile.

⬤ Informații valoroase despre Qigong și beneficiile sale pentru reducerea stresului.
⬤ Descrieri clare ale exercițiilor Qigong, însoțite de fotografii.
⬤ Diferențiază între tehnicile de reducere și prevenire a stresului.
⬤ Include exerciții în șezut pentru cei care nu pot sta în picioare, cum ar fi persoanele cu handicap sau vârstnice.
⬤ Discută legătura dintre Qigong, respirație și medicina chineză.
⬤ Bine organizat, cu o bună introducere în principiile de bază ale Qigong-ului.

⬤ Poate fi o provocare pentru începători fără experiență anterioară în practici conexe.
⬤ Lipsa materialului video însoțitor poate face dificilă învățarea corectă a mișcărilor.
⬤ Unii cititori au considerat că frazele repetitive din instrucțiuni sunt monotone.
⬤ Critici privind insuficiența instrucțiunilor detaliate pentru tehnicile de respirație, care sunt esențiale pentru Qigong.
⬤ Unele ilustrații au fost observate ca fiind mici și nu atât de eficiente în transmiterea exercițiilor.

(pe baza a 39 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Managing Stress with Qigong

Conținutul cărții:

Vechea practică chineză Qigong combină mișcarea fizică cu tehnici de respirație blândă pentru a promova armonia dintre corp și minte și câștigă rapid popularitate în Occident.

Acest ghid pas cu pas pentru gestionarea stresului prin Qigong începe prin a analiza stresul și răspunsul nostru la acesta atât dintr-o perspectivă orientală, cât și din una occidentală. Nucleul cărții oferă un program care cuprinde mai întâi o serie de exerciții de reducere a stresului atent concepute, urmate de o serie de exerciții mai blânde de prevenire a stresului, toate fiind clar explicate, cu instrucțiuni ușor de urmat pentru fiecare dintre pași, și complet ilustrate. Autorul explică teoria care stă la baza exercițiilor de Qigong din punct de vedere al principiilor medicinei chineze, inclusiv Yin și Yang, Cele cinci elemente și circulația energiei (Qi) prin meridiane. Testat pe scară largă în cadrul centrelor Maggie's Cancer Care și conceput special pentru a se potrivi cu un stil de viață ocupat, programul Qigong prezentat în această carte va ajuta la reducerea stresului, a anxietății și la refacerea energiei.

Această carte practică îi va ajuta pe toți cei care sunt predispuși la stres, indiferent de nivelul lor de abilitate sau experiență în Qigong. De asemenea, va fi o resursă utilă pentru instructorii de Taijiquan și Qigong, terapeuții alternativi și alți profesioniști care lucrează cu clienți afectați de stres.