Ghid complet pentru rularea spumei

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre rularea spumei a primit feedback pozitiv pentru explicațiile sale detaliate, perspectivele practice și diagramele benefice. Cititorii o consideră bine documentată și o resursă excelentă atât pentru uz personal, cât și profesional. Cu toate acestea, un dezavantaj menționat este lipsa de explicații pentru unele exerciții corective.

Bine documentată și detaliată, oferă perspective și explicații practice, include diagrame utile, lectură esențială pentru pasionații de fitness și profesioniști, schimbă abordarea cititorilor față de foam rolling, bună ca ghid de reîmprospătare sau introductiv.

Unele secțiuni, în special cele privind exercițiile corective, sunt lipsite de explicații, ceea ce face dificilă înțelegerea executării lor.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Complete Guide to Foam Rolling

Conținutul cărții:

Complete Guide to Foam Rolling este răspunsul dumneavoastră pentru a vă mișca mai bine, a vă simți mai bine și a vă îmbunătăți performanța. Rularea cu spumă înainte, în timpul sau după un antrenament poate face sângele să circule, permițând mușchilor să lucreze mai eficient, și să inițieze procesul de recuperare pentru a reduce durerile.

Susținut de cercetări științifice, Complete Guide to Foam Rolling oferă instrucțiuni pas cu pas pentru 27 dintre cele mai eficiente tehnici de rulare a spumei pentru pregătirea și recuperarea musculară. Reduceți durerea și restabiliți funcția cu ajutorul mișcărilor terapeutice care vă ajută să vă reabilitați corpul și să reduceți riscul de accidentare. Învățați să respirați, să vă relaxați și să vă rostogoliți prin punctele tensionate ca parte a încălzirii, a muncii de flexibilitate și a recuperării. Apoi, adaptați oricare dintre protocoalele gata de utilizare sau creați un program personalizat pentru a aborda zonele cu probleme specifice, precum și nevoile generale ale sistemului muscular și nervos.

Veți învăța diferența dintre diferitele tipuri de echipamente de rulare și cum să alegeți care este potrivit pentru nevoile dumneavoastră individuale. Sfaturile speciale din cuprinsul textului oferă sfaturi suplimentare pentru a vă ajuta să preveniți leziunile mușchilor și articulațiilor.

Investește în succesul antrenamentului tău prin aplicarea acestor tehnici de automasaj dovedite. Complete Guide to Foam Rolling este calea dvs. către o performanță generală mai bună.

Câștigați credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un curs de educație continuă și un examen care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include toate materialele de curs și examenul.