Ghidul asertivității pentru femei: Cum să vă comunicați nevoile, să stabiliți limite sănătoase și să vă transformați relațiile

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid de auto-ajutor menit în primul rând să ajute femeile să-și îmbunătățească asertivitatea și abilitățile de comunicare, mulți recenzenți lăudând abordarea sa structurată, exercițiile utile și conținutul pătrunzător. Deși a primit note mari pentru caracterul său practic și claritate, unii cititori au remarcat că este oarecum părtinitoare față de cultura americană, conține conținut repetitiv și nu se concentrează suficient pe stabilirea limitelor.

⬤ Conținut util și captivant
⬤ oferă exerciții practice pentru autoreflecție
⬤ perspective asupra rolurilor de gen și asertivității
⬤ se aplică atât bărbaților, cât și femeilor
⬤ bine structurat și ușor de înțeles
⬤ mulți cititori au considerat că le schimbă viața.

⬤ Unii cititori au considerat că se axează prea mult pe povești personale, mai degrabă decât pe ateliere de lucru utile
⬤ critică a prejudecăților culturale
⬤ lipsește profunzimea cu privire la limite și la a spune nu
⬤ caracterizat de unii ca fiind prea repetitiv.

(pe baza a 80 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Assertiveness Guide for Women: How to Communicate Your Needs, Set Healthy Boundaries, and Transform Your Relationships

Conținutul cărții:

Nu este timpul să luați atitudine? Multe femei se luptă cu asertivitatea, dar dacă ești predispusă la anxietate și evitare, este deosebit de dificil. Fundamentat pe teoria atașamentului, acest ghid esențial vă va ajuta să vă identificați gândurile și sentimentele, să vă echilibrați emoțiile, să vă comunicați nevoile și să stabiliți limite sănătoase pentru a vă îmbunătăți viața.

Atunci când ești asertiv, ești capabil să îți comunici clar nevoile și dorințele, respectându-te în același timp pe tine și pe oricine altcineva implicat în interacțiune. Dar atunci când nu sunteți asertiv, este posibil să nu spuneți nimic atunci când nevoile dvs. nu sunt satisfăcute sau să ajungeți să răbdați în moduri ostile sau dureroase. Persoanele cu diferite stiluri de atașament se luptă cu asertivitatea din diferite motive, și chiar și femeile cu un stil de atașament sigur pot avea dificultăți în exprimarea emoțiilor atunci când se confruntă cu circumstanțe dificile.

Folosind strategii bazate pe mindfulness, terapie cognitiv-comportamentală (CBT) și terapie dialectico-comportamentală (DBT), Ghidul asertivității pentru femei vă poate ajuta să înțelegeți stilurile de atașament care vă împiedică să vă afirmați. Veți învăța despre cele trei poziții de comunicare - de la preșul pasiv la spada agresivă (sau pasiv-agresivă) și la lanterna asertivă - și veți găsi exemple practice care vă arată cum să vă aplicați noile abilități de comunicare și conștientizare emoțională în propria viață. În loc să fiți prinși într-un ciclu de ruminație și regret atunci când nu reușiți să vă exprimați sau măcar să vă recunoașteți propriile nevoi, veți fi pregătiți să vă afirmați și să obțineți ceea ce vă doriți.

Fie că sunteți anxios și copleșit de intensitatea emoțiilor, fie că sunteți evaziv și vă străduiți să vă identificați emoțiile sau aveți alte dificultăți în a vă exprima, această carte vă va ajuta să deveniți mai conștient de propriile gânduri și sentimente și vă va da puterea să cereți ceea ce aveți nevoie, să stabiliți limite și să vă spuneți adevărul pentru o viață mai împlinită.