Ghidul de nutriție sportivă al lui Nancy Clark

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 415 voturi.

Titlul original:

Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook

Conținutul cărții:

Creșteți energia, pierdeți grăsime, construiți mușchi și îmbunătățiți-vă performanța cu cel mai bine vândut ghid de nutriție pentru persoanele active.

În Ghidul de nutriție sportivă al lui Nancy Clark, veți primi sfaturi din lumea reală de la un nutriționist sportiv respectat și de încredere la nivel internațional. Veți găsi cele mai recente cercetări și informații despre ce să mâncați înainte, în timpul și după efort.

Băuturi pentru sportivi și alimente energizante.

Tendințe populare precum dietele keto și fără gluten.

Când și câți carbohidrați să consumați.

Modele de mese care se potrivesc programului tău de antrenament.

Sustenabilitatea.

Și problemele digestive. Veți afla sfaturi practice privind dietele vegane, diabetice, fără gluten, cu conținut scăzut de FODMAP și bariatrice. Veți găsi, de asemenea, ajutor pentru sportivii cu anorexie și tulburări de alimentație compulsivă. Veți învăța cum să rezolvați confuzia cu privire la ce să pe o bază de zi cu zi, astfel încât să puteți lua decizii dietetice sănătoase și informate pentru tine și familia ta ocupat.

Sugestiile practice ale lui Clark pentru a mânca pe drum vă vor ajuta să faceți alegeri bune în orice restaurant, cafenea, drive-through sau magazin de proximitate. Aflați ce să mâncați înainte și în timpul exercițiilor și evenimentelor, cum să vă realimentați pentru o recuperare optimă și ce trebuie să știe sportivii despre deficitul relativ de energie în sport (RED-S). Cu 89 de rețete potrivite pentru familie, veți găsi o mulțime de mese pentru a alimenta performanța pe care le puteți face chiar în propria bucătărie.

Fie că vă pregătiți pentru competiție sau pur și simplu vă alimentați stilul de viață activ, Ghidul de nutriție sportivă al lui Nancy Clark vă va arăta cum să obțineți beneficii maxime din alimentele pe care le alegeți și din mesele pe care le preparați. De ce să vă mulțumiți cu nivelul atletic actual când un program bun de alimentare vă poate ajuta să obțineți performanțe și mai bune?