Ghidul de supraviețuire a anxietății: Cum să treci peste lucrurile dificile

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 5 voturi.

Titlul original:

The Anxiety Survival Guide: Getting Through the Challenging Stuff

Conținutul cărții:

Co-scris cu psihologi și o studentă care a experimentat ea însăși anxietatea, acesta este un ghid relatabil și direct pentru gestionarea îngrijorării la vârsta adultă emergentă. Pe lângă faptul că oferă sfaturi și exerciții încercate și testate care s-au dovedit a reduce sentimentele de anxietate, acesta include povești de recuperare de la persoane care și-au gestionat simptomele cu succes.

Acesta începe cu ceea ce este dificil și provocator la vârsta adultă tânără și cum puteți face față incertitudinii în viață. Continuă cu examinarea schimbărilor și provocărilor, oferind sfaturi despre ceea ce poate ajuta în scenarii specifice, cum ar fi examenele, relațiile, plecarea de acasă și interviurile. Ghidul include, de asemenea, strategii și tehnici pentru a face față atacurilor de panică; autoîngrijire; și calmarea minții.

Ghidul utilizează o serie de abordări bazate pe dovezi, inclusiv CBT, DBT, Abordări centrate pe compasiune și Mindfulness, astfel încât să puteți găsi tehnicile cele mai potrivite pentru dumneavoastră. Semnalizarea inclusă pe tot parcursul ghidării tinerilor adulți către sprijin suplimentar. Aceasta este o lectură esențială pentru orice tânăr care se confruntă cu anxietate, îngrijorare sau trece printr-o tranziție dificilă sau experiență stresantă.