Ghidul expertului pentru a dormi bine: Tot ce trebuie să știți pentru a dormi bine noaptea

Recenzii ale cititorilor

Cartea primește un amestec de laude și critici din partea cititorilor, care evidențiază examinarea amănunțită a tulburărilor de somn și sfaturile practice, observând în același timp probleme legate de redundanță și formatare în versiunea e-book.

⬤ Bine documentată și bine scrisă
⬤ amuzantă
⬤ bogată în informații despre tulburările de somn
⬤ sfaturi practice pentru îmbunătățirea igienei somnului
⬤ conține perspective care sunt validante și utile
⬤ acoperire temeinică a subiectelor legate de somn.

⬤ Conținutul poate fi redundant
⬤ problemele de formatare ale cărții electronice îngreunează navigarea
⬤ este posibil ca unele informații să nu se aplice tuturor cititorilor
⬤ acoperire limitată pe subiecte specifice precum menopauza
⬤ unii cititori o consideră prea tehnică.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Expert Guide to Sleeping Well: Everything You Need to Know to Get a Good Night's Sleep

Conținutul cărții:

Majoritatea oamenilor din Occident nu dorm suficient, ceea ce poate contribui la probleme grave de sănătate. Citirea acestei cărți și urmarea sfaturilor sale ar putea fi cel mai bun lucru pe care majoritatea oamenilor îl pot face pentru a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Lipsa somnului nu este doar o chestiune de a te simți obosit. Cercetări recente au arătat că aceasta este asociată cu boli grave, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, bolile de inimă și chiar cancerul. Marea întrebare este, ce putem face pentru a dormi mai mult? La cine ne putem adresa pentru o consultație individuală înțelegătoare și bine informată? Răspunsul este la unul dintre cei mai importanți experți în somn din lume: Profesorul Chris Idzikowski, care își dezvăluie aici înțelepciunea într-un mod realist și liniștitor.

Introducerea răspunde la patru întrebări de bază: Ce este somnul? Ce este visarea? Ce este oboseala? Ce este oboseala? Capitolul Unu aruncă o privire fascinantă asupra istoriei somnului, arătând cum factorii sociali și de mediu au afectat experiența umană. Capitolul doi ne spune ce a făcut știința despre somn, într-un stil prietenos, ușor de urmărit.

Capitolul trei oferă sfaturi detaliate despre cum să vă gestionați somnul, indiferent de circumstanțele sau nevoile dvs. specifice, cu sfaturi specifice pentru lucrători, părinți, șoferi și călători, precum și pentru visători și rezolvatori de probleme; de asemenea, sunt abordate cerințele în schimbare pe măsură ce îmbătrânim.

Capitolul patru acordă același număr de pagini problemelor de somn, inclusiv insomniei, tulburărilor respiratorii, tulburărilor ceasului circadian, coșmarurilor și tulburărilor de mișcare. În cele din urmă, capitolul cinci este o colecție de sfaturi și orientări practice concise, inclusiv un repertoriu de somnifere și poțiuni, de la cele farmaceutice la ceaiurile din plante preparate în casă.