Ghidul Harvard Medical School pentru Tai Chi: 12 săptămâni pentru un corp sănătos, o inimă puternică și o minte ageră

Recenzii ale cititorilor

Ghidul Harvard Medical School pentru Tai Chi este lăudat pentru examinarea cuprinzătoare a Tai Chi atât din perspectivă științifică, cât și tradițională. Mulți utilizatori apreciază accentul puternic pe beneficiile pentru sănătate susținute de cercetări medicale extinse. Cartea oferă un program simplificat și sprijină practicarea Tai Chi, dar se remarcă a fi insuficientă pentru învățarea mișcărilor Tai Chi fără un instructor.

⬤ Cercetări științifice extinse și referințe care susțin beneficiile Tai Chi pentru sănătate.
⬤ Informații cuprinzătoare atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați.
⬤ Corelație clară între principiile Tai Chi și știința modernă.
⬤ Program simplificat pentru începători.
⬤ Încurajează integrarea Tai Chi-ului în viața de zi cu zi.
⬤ Abordează atât beneficiile fizice, cât și cele psihologice.

⬤ Nu este suficient pentru învățarea mișcărilor Tai Chi fără un instructor.
⬤ Unii utilizatori consideră formatul exercițiilor lipsit de claritate.
⬤ Accent excesiv pe contextul istoric pe care unii cititori îl pot considera irelevant.
⬤ Ajutoarele vizuale limitate pentru anumite mișcări pot împiedica înțelegerea.
⬤ Unele părți ale textului sunt considerate prea academice sau complicate.

(pe baza a 341 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind

Conținutul cărții:

Un profesor de lungă durată și un cercetător de la Harvard prezintă cele mai recente date științifice privind beneficiile T'ai Chi, precum și un program zilnic practic pentru practicanții de toate vârstele

Știința medicală convențională privind arta chineză a T'ai Chi arată acum ceea ce maeștrii T'ai Chi știu de secole: practicarea regulată duce la mai multă vigoare și flexibilitate, echilibru și mobilitate mai bune și un sentiment de bunăstare. Cercetările de ultimă oră de la Harvard Medical School susțin, de asemenea, afirmațiile de lungă durată conform cărora T'ai Chi are, de asemenea, un impact benefic asupra sănătății inimii, oaselor, nervilor și mușchilor, sistemului imunitar și minții. Această cercetare oferă o perspectivă fascinantă asupra mecanismelor fiziologice subiacente care explică modul în care funcționează T'ai Chi.

Dr. Peter M. Wayne, profesor îndelungat de T'ai Chi și cercetător la Harvard Medical School, a dezvoltat și testat protocoale similare programului simplificat pe care îl include în această carte, care este potrivit persoanelor de toate vârstele și poate fi realizat în doar câteva minute pe zi. Această carte include:

- Programul de bază, ilustrat de peste 50 de fotografii.

- Sfaturi practice pentru integrarea T'ai Chi în activitățile zilnice.

- O introducere în principiile tradiționale ale T'ai Chi.

- Rezumate actualizate ale cercetărilor privind beneficiile pentru sănătate ale T'ai Chi.

- Modul în care T'ai Chi poate spori productivitatea muncii, creativitatea și performanța sportivă.

- Și multe altele.