Ghidul Harvard Medical School pentru un somn de noapte bun

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o perspectivă valoroasă asupra tulburărilor de somn, în special asupra apneei în somn, oferind în același timp informații generale despre somn și aspectele sale fiziologice. Cu toate acestea, cititorii exprimă sentimente mixte în ceea ce privește originalitatea și profunzimea cunoștințelor sale, unii considerând-o utilă și captivantă, în timp ce alții o consideră repetitivă și nu deosebit de inovatoare.

⬤ Acoperire cuprinzătoare a tulburărilor de somn, în special a apneei în somn.
⬤ Autoritară, dar accesibilă atât pentru cadrele medicale, cât și pentru pacienți.
⬤ Furnizează informații valoroase pe care mulți cititori le consideră utile și clare.
⬤ Unii utilizatori raportează îmbunătățiri semnificative ale somnului lor după ce au citit cartea.

⬤ Unele informații sunt considerate învechite și disponibile online, ceea ce le face să pară mai puțin valoroase pentru anumiți cititori.
⬤ Lipsă de perspective noi pentru cei care au deja cunoștințe despre somn sau care caută perspective de medicină preventivă.
⬤ Poate fi prea medicală sau poate induce teamă pentru cititorii care se luptă cu blocajele mentale legate de somn.

(pe baza a 34 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Harvard Medical School Guide to a Good Night's Sleep

Conținutul cărții:

Puneți capăt problemelor de somn cu acest plan dovedit în șase pași

De câte ori ați auzit că este important să aveți un somn bun? Sună simplu, dar nu este întotdeauna ușor. Acum, unul dintre cei mai importanți experți în somn din țară vă oferă un program pas cu pas pentru depășirea problemelor de somn, de la insomnie și sforăit la sindromul picioarelor neliniștite și apnee în somn.

Dr. Lawrence Epstein de la Harvard Medical School dezvăluie planul său dovedit în șase pași pentru a vă maximiza nopțile și a vă energiza zilele. El explică beneficiile somnului pentru sănătate și identifică semnele problemelor de somn, oferind sfaturi detaliate despre cum să:

⬤ Să vă transformați dormitorul în mediul optim de somn.

⬤ Depășiți definitiv insomnia.

⬤ Silence buzz-saw sforăit.

⬤ Relaxați picioarele neliniștite.

⬤ Luați problema epuizării în timpul zilei.

⬤ Determinați dacă medicația pentru somn este potrivită pentru dvs.

⬤ Îmbunătățiți-vă somnul prin îmbunătățirea somnului copilului dumneavoastră.