Ghidul Keto

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general bine primită, în special pentru începătorii care doresc să înțeleagă dieta ketogenică, cu explicații clare și planuri de masă directe. Cu toate acestea, mulți cititori își exprimă dezamăgirea cu privire la lipsa informațiilor nutriționale pentru rețete, care este crucială pentru monitorizarea aportului de macronutrienți într-o dietă keto. Unii utilizatori consideră rețetele neapetisante sau prost scrise, ceea ce duce la recenzii mixte în general.

⬤ Ghid cuprinzător potrivit pentru începători, cu informații clare și ușor de înțeles despre dieta ketogenică.
⬤ Planuri de masă bune și o varietate de rețete care sunt simplu de preparat.
⬤ Povestea interesantă a autorului și informații de bază despre keto.
⬤ Utile pentru cei care caută motivație pentru a menține un stil de viață keto.

⬤ Lipsă de informații nutriționale pentru rețete, ceea ce face dificilă urmărirea carbohidraților și macros.
⬤ Unele rețete sunt considerate neapetisante sau prost scrise, cu instrucțiuni neclare.
⬤ Recenzenții menționează că este posibil ca conținutul să nu adauge valoare pentru cei deja familiarizați cu dieta ketogenică.
⬤ Câțiva au considerat că prezentarea informațiilor este superficială sau lipsită de suport științific.

(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Keto Guidebook

Conținutul cărții:

O mulțime de oameni încep să audă despre dieta ketogenică, dar nu sunt siguri despre ce este vorba. Alții au auzit multe, dar încă nu au încredere că este sănătoasă. Iar alții chiar au încercat-o, dar au constatat că nu funcționează foarte bine pentru ei. Bioinginerul suedez, atletul de fitness și expertul în keto Martina Johansson are abilitatea unică de a explica biochimia complexă într-o manieră accesibilă și captivantă pentru a ajuta cititorii să înțeleagă de ce dieta keto chiar funcționează și este sănătoasă dacă este urmată corect și adaptată nevoilor individuale.

The Keto Guidebook oferă cheile pentru.

- A PIERDE ÎN GREUTATE.

- A ARĂTA TÂNĂR ȘI RADIANT.

- GĂSIREA UNEI NOI ENERGII.

- MENȚINEREA ÎN FORMĂ SAU ÎMBUNĂTĂȚIREA SĂNĂTĂȚII.

Această carte oferă o mulțime de instrumente practice pentru a realiza toate acestea și multe altele, împreună cu liste și grafice de alimente aprobate keto, 90 de rețete și un plan de masă solid de 4 săptămâni pentru a face tranziția la alimentația ketogenică simplă și delicioasă. Martina împărtășește, de asemenea, cunoștințele sale aprofundate despre răspunsurile hormonale, precum și efectele asupra sănătății și beneficiile diferitelor tipuri de micro și macronutrienți - două subiecte fierbinți care sunt esențiale de înțeles pentru succesul keto.