Ghidul școlii medicale Harvard pentru yoga: 8 săptămâni pentru forță, conștientizare și flexibilitate

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit feedback pozitiv pentru abordarea sa cuprinzătoare și accesibilă a yoga, fiind potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați. Cartea acoperă în mod eficient filosofia, beneficiile și practicile yoga, fiind în același timp bine organizată. Cu toate acestea, unii cititori au considerat că lipsa mijloacelor vizuale, cum ar fi imagini ale pozițiilor, a scăzut din utilitatea sa pentru cei care doresc să învețe aspectele fizice ale yoga.

Acoperire cuprinzătoare a beneficiilor și practicilor yoga, ușor de înțeles pentru cititori de diferite niveluri, bine organizat, fundal informativ privind filosofia yoga, scris de persoane credibile (psihiatri), include tehnici de respirație utile și este bun pentru construirea încrederii în practică.

Lipsa auxiliarelor vizuale (nu există imagini, doar figuri de băț), unii cititori au considerat că conținutul lipsește sau nu se ridică la standardul așteptat de la o publicație Harvard, și este posibil să nu fie la fel de captivant pentru cei care caută instrucțiuni practice pentru posturi.

(pe baza a 30 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Harvard Medical School Guide to Yoga: 8 Weeks to Strength, Awareness, and Flexibility

Conținutul cărții:

Un program de yoga ușor și accesibil pentru sănătate și bunăstare

Sunteți în căutarea unei noi practici de sănătate care să vă îmbunătățească rutina zilnică? Ați fost interesat să încercați yoga, dar sunteți prea intimidat de posturile aparent fanteziste și provocatoare? The Harvard Medical School Guide to Yoga este ghidul dumneavoastră către adevărata inimă vindecătoare a yoga, împărtășind tehnicile pe care Marlynn Wei și James Groves le-au folosit cu un succes extraordinar cu clienții lor. În acest program simplu, bazat pe știință, de opt săptămâni, veți afla despre nenumăratele beneficii ale acestei practici dovedite, inclusiv:

⬤ Flexibilitate și echilibru crescute.

⬤ Rezistență musculară și osoasă mai mare.

⬤ Îmbunătățirea somnului.

⬤ Mai bună gestionare a stresului și reziliență.

⬤ Sistem imunitar întărit.

⬤ Sănătate cerebrală îmbunătățită.

⬤ Și mult mai mult.

Completat cu ilustrații, zeci de tehnici de respirație și meditație yoga, secvențe adaptabile și principii de siguranță în yoga, Ghidul de yoga de la Harvard Medical School vă va ghida spre sănătate și bunăstare.