Hatha Yoga ilustrată

Recenzii ale cititorilor

În general, „Hatha Yoga Illustrated” este foarte apreciat ca un ghid informativ și ușor de utilizat pentru practicanții de yoga de diferite niveluri, în special pentru începători și pentru cei care integrează yoga în rutinele de fitness. Acesta include ilustrații clare, instrucțiuni pas cu pas și informații valoroase despre beneficiile și modificările pentru posturi. Cu toate acestea, unele critici semnalează necesitatea unor secvențe și variații mai detaliate, precum și preocupări legate de unele reprezentări vizuale ale pozițiilor.

⬤ Instrucțiuni pas cu pas cuprinzătoare, cu fotografii însoțitoare pentru fiecare postură.
⬤ Include variații blânde și modificări pentru diferite niveluri de îndemânare.
⬤ Organizat în funcție de tipul de postură, facilitând navigarea.
⬤ Oferă beneficiile fiecărei poziții și contraindicații.
⬤ Layout ușor de utilizat, cu fonturi clare și pagini mai rezistente.
⬤ Bun pentru diverse populații, inclusiv pentru începători, cei care participă la programe de fitness precum P90X și cei care urmează cursuri de formare pentru profesori de yoga.

⬤ Unele ilustrații prezintă poziții care pot părea nealiniate sau inconfortabile.
⬤ Lipsesc îndrumări detaliate privind crearea de sesiuni integrate de yoga și repetiții specifice pentru posturi.
⬤ Cititorii își doresc mai multe variații și secvențe creative.
⬤ Unii utilizatori au considerat-o mai puțin eficientă pentru începătorii absoluți fără sprijinul unui profesor.

(pe baza a 409 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Hatha Yoga Illustrated

Conținutul cărții:

Experimentați beneficiile fizice și conștientizarea corpului din hatha yoga - cea mai populară formă de yoga din zilele noastre. Hatha Yoga Illustrated prezintă aproape 650 de fotografii full-color pentru a demonstra vizual 77 de poziții standard din hatha yoga care se aplică tuturor stilurilor majore de hatha, inclusiv Iyengar, Astanga, Anusara și Bikram.

Pozițiile individuale sunt prezentate de la început până la sfârșit, arătându-vă cum să obțineți alinierea și respirația corespunzătoare pentru a asigura o execuție provocatoare, dar sigură. Rezultatul este o creștere a eficienței, atât fizice, cât și mentale, pe care o veți experimenta cu fiecare poziție. Sunt incluse, de asemenea, mai multe variante de posturi în funcție de preferințele personale, abilitățile și nivelul de pregătire fizică.

Unsprezece exemple de rutine yoga arată cum să asamblați posturile în antrenamente care îndeplinesc parametrii dvs. specifici de timp, dificultate și intensitate. Colorată și cuprinzătoare, Hatha Yoga Illustrated este organizată pentru confortul și utilizarea dumneavoastră maxime. Folosiți-o pentru a vă ghida mușchii, precum și mintea, și pentru a crește forța și rezistența, a reduce stresul și anxietatea, a reduce tensiunea arterială și a crește flexibilitatea.