Healing Racial Stress Workbook for Black Teens: Abilități pentru a vă ajuta să gestionați emoțiile, să rezistați rasismului și să vă simțiți puternici

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată ca fiind o resursă esențială pentru părinții, educatorii și avocații care lucrează cu adolescenți de culoare, concentrându-se pe navigarea prin trauma rasială și provocările de sănătate mintală. Cartea combină conținut informativ și exerciții practice, ceea ce o face valoroasă pentru oricine sprijină adolescenții.

Cartea este descrisă ca o resursă incredibilă care este educativă și practică. Oferă strategii valoroase pentru construirea rezilienței adolescenților de culoare, îmbunătățirea înțelegerii lor cu privire la problemele rasiale și oferirea de mecanisme de coping pentru anxietate și stres. Recenzenții apreciază formatul său bine structurat și includerea de activități semnificative pentru implicarea în material. Mulți o recomandă ca fiind o carte indispensabilă pentru părinți, educatori și membrii comunității care lucrează cu adolescenți.

Nu au fost menționate dezavantaje semnificative în recenzii. Cu toate acestea, unii ar putea considera că accentul pus în primul rând pe adolescenții de culoare este limitativ dacă sunt în căutarea unor aplicații mai largi pentru alte categorii demografice.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Healing Racial Stress Workbook for Black Teens: Skills to Help You Manage Emotions, Resist Racism, and Feel Empowered

Conținutul cărții:

Abilități puternice pentru a vă ajuta să vă vindecați de stresul și trauma rasială, să rezistați rasismului în viața de zi cu zi și să prosperați.

Dacă ați experimentat sau ați fost martor la rasism sau discriminare, este posibil să vă simțiți stresat, furios, trist sau anxios. S-ar putea să ai probleme în a te concentra la școală sau în a te bucura de timpul petrecut cu prietenii. Și este posibil să ai chiar momente în care inima îți bate tare și te temi că se va întâmpla ceva rău. Trebuie să știi că nu ești singur, iar ceea ce ți s-a întâmplat nu este vina ta. Cel mai important, există instrumente pe care le puteți folosi pentru a trece peste aceste emoții dificile, pentru a vă recâștiga încrederea și pentru a merge mai departe în urma experienței. Această carte de lucru vă poate ghida, pas cu pas.

Scris de o echipă de experți în sănătatea mintală și bunăstarea persoanelor de culoare și bazat pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), acest manual oferă strategii bazate pe dovezi pentru a vă ajuta să gestionați emoțiile în fața stresului bazat pe rasă din cauza microagresiunilor, prejudecăților implicite, rasismului manifest și rasismului indirect. De asemenea, veți învăța să vă găsiți puterea în identitatea rasială și culturală și veți dobândi abilitățile necesare pentru a rezista rasismului și a prospera.

Veți obține instrumente care să vă ajute:

⬤  Să vă numiți și să vă definiți experiența.

⬤  Să explorați modul în care stresul rasial vă poate afecta gândurile, sentimentele și comportamentul.

⬤  Creați un "plan de acțiune" pentru a reacționa la rasism.

⬤  Aplicați ceea ce ați învățat în lume.

Cu ajutorul acestei cărți de lucru, veți vedea că nu sunteți singuri în experiența dvs. și veți găsi strategii de reducere a stresului pe care le puteți folosi pe tot parcursul vieții pentru a vă menține bine în corp și în minte. În cele din urmă, veți afla sfaturi pentru a naviga prin discuții despre rasă și experiențe de discriminare, astfel încât să puteți fi împuternicit să apărați ceea ce este corect și să contribuiți la o societate antirasistă.

În aceste vremuri din ce în ce mai dificile, copiii și adolescenții au nevoie de resurse de sănătate mintală mai mult ca niciodată. Cu mai mult de 1. 6 milioane de exemplare vândute în întreaga lume, cărțile Instant Help sunt ușor de utilizat, cu eficiență dovedită și recomandate de terapeuți.