How to Walk yourself Healthy & Happy: De ce exercițiul de mers pe jos stimulează sănătatea fizică și mentală

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 43 voturi.

Titlul original:

How to Walk yourself Healthy & Happy: Why Walking Exercise Boosts Physical And Mental Health

Conținutul cărții:

Mersul pe jos este un exercițiu aerobic; este, de asemenea, "superalimentul" exercițiului. Cei mai mulți dintre noi o facem în fiecare zi în diferite grade și mulți dintre noi nu apreciază pe deplin numeroasele beneficii dovedite pentru corp și minte pe care le puteți obține prin simple plimbări regulate. Autorul Russ Williams - un om de radio și televiziune din Marea Britanie - a făcut plimbări timp de mulți ani și a observat o îmbunătățire clară a sănătății sale fizice și mentale ca urmare a plimbărilor regulate. El a cercetat și ulterior a scris această carte pentru a-i ajuta pe oameni să înțeleagă pe deplin DE CE mersul pe jos este o modalitate atât de importantă de a face mișcare și pentru a înțelege numeroasele beneficii dovedite ale mersului pe jos pentru minte și corp.

În cartea sa, el împărtășește dovezile medicale și explică de ce puteți profita de aceste beneficii fără a vă lua o mare parte din viața și rutina zilnică. "How To Walk Yourself Healthy And Happy" explică modul în care mersul pe jos vă poate ajuta semnificativ: -Sănătatea tensiunii arteriale-Ajuta să slăbiți în siguranță cu grafice de viteză/timp și de ardere a caloriilor. -controlul nivelului de colesterol -corectarea posturii -creșterea rezistenței și flexibilității mușchilor de bază -nivelul de energie - mersul pe jos pentru ameliorarea durerilor de spate -ajuta la controlul diabetului -încurajarea unei mai bune sănătăți a creierului -abordarea și rezolvarea problemelor de somn. -Creșterea capacității de memorare - Ajutați la recuperarea după tratamentul cancerului - Recuperarea după un eveniment cardiac - Riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral - Problemele și afecțiunile menopauzei - Reduceți singurătatea prin mers - Îmbunătățiți starea de spirit Descoperiți numeroasele tipuri de mers pe jos pe care le puteți face (14 în total ) - există cu adevărat un tip de mers pe jos pentru fiecare. Cartea vă arată ce să faceți și ce să nu faceți, vă explică de ce începerea modestă și creșterea în timp a plimbărilor și a intensității acestora oferă cele mai durabile beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. Veți afla că mersul pe jos regulat este de departe cel mai bun și de ce trebuie să îl mențineți și să nu vă opriți pentru o săptămână sau două. Există un ghid cu privire la echipamentul și încălțămintea de care veți avea nevoie, precum și aplicațiile pentru smartphone care vor face înregistrarea plimbărilor dumneavoastră simplă și distractivă.

Datele medicale dovedite susțin lunga listă de beneficii ale mersului pe jos ca principală formă de exercițiu, fie că este vorba de o pădure, de o plimbare în jurul blocului sau doar de o ieșire pentru a vă lua prânzul într-o pauză de la serviciu. Adăugând mersul pe jos regulat la regimul dvs. de exerciții, veți observa rapid cât de bine vă simțiți atât fizic, cât și psihic. Este timpul să vă încălțați pantofii sau cizmele de mers pe jos pentru o sănătate mai bună.