I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles (Microskills de sănătate mintală pentru a face față luptelor inevitabile ale vieții)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „I'm Not Okay and That's Okay” de Steff Du Bois este un ghid de auto-ajutor bine primit care oferă cititorilor instrumente practice pentru a face față provocărilor legate de sănătatea mintală. Cartea combină umorul, anecdotele personale și strategiile bazate pe dovezi într-un mod atractiv și accesibil, ceea ce o face o resursă valoroasă atât pentru cei care se confruntă cu dificultăți, cât și pentru cei care doresc doar să își îmbunătățească starea de bine. Cartea prezintă 52 de abilități și include elemente interactive care încurajează participarea activă a cititorilor.

⬤ Stil de scriere captivant și personal; utilizarea umorului și a anecdotelor relatabile.
⬤ Conține abilități și activități practice, ușor de utilizat, pentru gestionarea stresului și anxietății.
⬤ Oferă un echilibru între conținutul educațional și referințele la cercetarea psihologică.
⬤ Încurajează cititorii să își asume un rol activ în călătoria lor spre sănătatea mintală, recunoscând în același timp nevoia de ajutor profesional atunci când este necesar.
⬤ Ușor de digerat, cu o prezentare clară, permițând cititorilor să ocolească după cum este necesar.

Unii cititori se pot simți copleșiți de numărul de competențe prezentate. Câțiva pot prefera o explorare mai aprofundată a conceptelor legate de terapie, mai degrabă decât abordarea pe bucăți.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles

Conținutul cărții:

Pentru acele zile în care simți că nu mai poți suporta...

Toată lumea se luptă. Fie că izbucniți în lacrimi la magazinul alimentar, fie că sunteți pe punctul de a înjura un membru toxic al familiei sau un coleg de muncă, țipați la mașini în trafic sau vă simțiți complet singuri și fără prieteni într-o sâmbătă seară - TOȚI am trecut prin asta. Lupta este reală. Și este în regulă să nu te simți bine uneori. Din fericire, există modalități simple de a vă ajuta să vă identificați și să vă îmbunătățiți gândurile negative, să calmați haosul copleșirii emoționale și să vă simțiți mai bine rapid. Acest pick-me-up portabil este exact ceea ce ai nevoie.

Nu sunt bine și asta e bine vă oferă microaptitudini de moment - mici strategii pentru schimbări mari - bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia de acceptare și angajament (ACT) și pe experiența din viața reală. Cu ajutorul acestui ghid, veți învăța să recunoașteți tiparele de gândire nefolositoare; să faceți față sentimentelor de tristețe, furie, îngrijorare, frică și frustrare; și să vă îmbunătățiți relațiile. Cel mai important, veți descoperi cauza principală a motivului pentru care vă simțiți așa cum vă simțiți, ce vă face să vă simțiți mai rău și cum puteți face față acestor sentimente intense în moduri mai sănătoase.

Trăim într-o epocă a emoțiilor extreme. Lumea se schimbă rapid și devine din ce în ce mai nesigură. Dar tu poți rămâne cu picioarele pe pământ - chiar și atunci când totul în jurul tău scapă de sub control.

Poți face asta. Iar acest ghid amuzant și sincer te susține.