Ia un pui de somn! Schimbă-ți viața: Planul științific pentru a vă face mai inteligenți, mai sănătoși și mai productivi

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Take a Nap! Schimbă-ți viața” de Sara Mednick oferă o explorare captivantă a științei din spatele somnului, detaliind beneficiile acestuia pentru sănătate, fericire și productivitate. Cartea se adresează unui public larg, oferind sfaturi practice pentru încorporarea siestei în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, unii utilizatori au considerat-o lipsită de profunzime în ceea ce privește tipurile și programele specifice de somn, precum și oarecum dispersată în prezentarea sa.

Cartea este bine scrisă și amuzantă, prezentând informații științifice într-un mod ușor de înțeles. Ea evidențiază beneficiile somnului și oferă sfaturi practice și exemple pentru personalizarea strategiilor de somn, făcând-o plăcută și informativă. Cititorii apreciază stilul său lămuritor și încurajarea obiceiurilor sănătoase de somn.

Unii cititori au considerat conținutul un pic superficial sau împrăștiat și au dorit îndrumări mai specifice cu privire la gestionarea programelor de somn neregulate. În plus, unii au considerat că scrierea a inclus comentarii campioane inutile și ar fi putut fi mai concisă. Câțiva utilizatori au menționat probleme legate de faptul că ediția Kindle nu dispune de suporturi vizuale.

(pe baza a 55 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Take a Nap! Change Your Life.: The Scientific Plan to Make You Smarter, Healthier, More Productive

Conținutul cărții:

Imaginați-vă un produs care crește vigilența, stimulează creativitatea, reduce stresul, îmbunătățește percepția, rezistența, abilitățile motorii și acuratețea, vă îmbunătățește viața sexuală, vă ajută să luați decizii mai bune, vă menține aspectul mai tânăr, ajută la pierderea în greutate, reduce riscul de atac de cord, vă îmbunătățește starea de spirit și vă întărește memoria. Acum imaginați-vă că acest produs nu este toxic, nu are efecte secundare periculoase și, cel mai bun dintre toate, este absolut gratuit.

Acest medicament miraculos nu este, de fapt, altceva decât somnul: somnul potrivit la momentul potrivit. Lucrarea lui Sara C. Mednick, doctor în științe, cercetător la Institutul Salk și principala autoritate în studiul somnului, Ia un pui de somn! Schimbă-ți viața.

este programul revoluționar cu bază științifică care arată cum putem combate epidemia de oboseală - care afectează aproximativ 50 de milioane de americani - printr-un pui de somn personalizat. Trage un pui de somn! Change Your Life.

explică cele cinci etape ale ciclului de somn, în special etapa a doua, somnul cu unde lente și REM, și beneficiile pe care le oferă fiecare; cum să vă evaluați oboseala și să vă stabiliți un profil personal de somn; și cum să neutralizați vocea din cap care vă spune că ațipitul este un semn de lenevie. (Nu că cineva i-ar fi numit pe JFK, Churchill, Einstein sau Napoleon leneși. ) Folosind roata unică a somnului de pe copertă și grafice și diagrame interioare, ne arată exact când este momentul optim pentru somn și exact cât timp ar trebui să încercăm să dormim - chiar și cum este posibil să concepem un somn care să inspire creativitatea într-o zi, iar a doua zi să concepem unul care să ne ajute cu memoria.

Există sfaturi despre cum să creăm mediul potrivit pentru somn, o tehnică în 16 pași pentru a adormi, un caiet de lucru pentru somn de șase săptămâni și multe altele.