Îmblânzește-ți amigdala: Strategii bazate pe creier pentru liniștirea creierului anxios

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru abordarea sa practică a înțelegerii și gestionării anxietății. Cititorii o consideră benefică atât pentru persoanele care își identifică recent anxietatea, cât și pentru cele care se luptă de mult timp. Cartea oferă instrumente, fișe de lucru și un ton respectuos pe tot parcursul, ceea ce o face accesibilă și utilă.

⬤ Oferă informații de bază utile și metode de coping pentru anxietate.
⬤ Conține cunoștințe, fișe de lucru și chestionare pentru a ajuta la înțelegerea și gestionarea anxietății.
⬤ Scrisă într-o manieră respectuoasă și accesibilă.
⬤ Potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei cu mai multă experiență în gestionarea anxietății.
⬤ Foarte recomandat de mai mulți utilizatori pentru eficiența sa.

Unii utilizatori pot găsi conținutul de bază dacă sunt în căutarea unor tehnici avansate; este posibil să nu fie un manual de auto-ajutor complet.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Taming Your Amygdala: Brain-Based Strategies to Quiet the Anxious Brain

Conținutul cărții:

Un sentiment cronic de neliniște. Ce-ar fi dacă.

Îngrijorare cu privire la ce cred ceilalți.

Fobii paralizante. Atacuri de panică în toată regula.

Anxietatea apare într-o mulțime de moduri diferite și poate pătrunde în fiecare aspect al vieții tale. Vestea bună este că, deși se poate simți confuză și copleșitoare - ca și cum lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată - este posibil să vă reeducați creierul și să vă puneți din nou în scaunul șoferului.

În Îmblânzirea amigdalei, psihologul clinician Dr. Catherine Pittman oferă informații științifice, explicații clare și strategii simple bazate pe creier pentru a vă ajuta să depășiți îngrijorarea excesivă, anxietatea și frica. Bazate pe principiile neuroștiinței și ale terapiei cognitiv-comportamentale, instrumentele din această carte de lucru vă vor învăța „limbajul amigdalei”, astfel încât să puteți:

⬤ Să înțelegeți cum și de ce creierul dumneavoastră este „deturnat” de anxietate și frică.

⬤ Identificați și faceți față declanșatorilor anxietății și punctelor blocate.

⬤ Să dezvoltați noi abilități de adaptare pentru a preveni și reduce gândurile și sentimentele anxioase.

⬤ Trăiți-vă viața din plin, eliberându-vă de limitele anxietății cronice, îngrijorării paralizante sau panicii debilitante.