Îmblânzirea maimuței betege: Calea către mindfulness, meditație și concentrare sporită

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru abordarea sa accesibilă și practică a atenției și meditației, oferind diverse instrumente și exerciții care răspund diferitelor niveluri de competență. Cartea este structurată în cinci niveluri de măiestrie, iar mulți utilizatori au considerat-o captivantă și ușor de înțeles. Cu toate acestea, unii cititori au considerat că conținutul ar putea fi prea dens pentru novicii compleți și au existat critici ocazionale cu privire la stilul de scriere excesiv de academic.

Stil de scriere accesibil și practic, bine structurat în cinci niveluri, include exerciții și exemple din viața reală, îmbunătățește înțelegerea mindfulness și a meditației, prezintă conținutul la mai multe niveluri de cititori, prezintă tehnici de respirație și activități de joc mental.

Unii cititori au considerat că conținutul este prea dens pentru începători, cu un limbaj prea academic; alții au considerat că este voluminos și nu sprijină în mod adecvat începătorii în a face alegeri semnificative în ceea ce privește meditația.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Taming the Drunken Monkey: The Path to Mindfulness, Meditation, and Increased Concentration

Conținutul cărții:

În lumea aglomerată de astăzi, mintea se poate comporta adesea ca o maimuță beată - stresată, împrăștiată și scăpată de sub control. În loc să cădeți victimă frustrării și anxietății, învățați să fiți calmi, concentrați și liberi de gândurile nedorite cu acest ghid ușor de utilizat pentru mindfulness.

Pornind de la psihologia occidentală și orientală, de la sistemele de sănătate și de la tradițiile înțelepciunii, Îmblânzirea maimuței betege oferă instrucțiuni complete pentru dezvoltarea și îmbunătățirea a trei comportamente de bază ale minții: concentrarea, conștientizarea și flexibilitatea. Descoperiți puterea exercițiilor de respirație bazate pe pranayama yoghină, medicina chineză și știința respiratorie occidentală. Aplicați meditația și alte practici de mindfulness în viața dvs. pentru o nouă concentrare, creativitate, conștientizare corporală și trezire spirituală. Pe măsură ce progresați de la novice la maestru, vă veți îmbunătăți efectiv sănătatea minții, a corpului și a spiritului.

Laude:

„O adiție minunată la înțelegerea noastră a minții și a călătoriei de descoperire în desfășurare.” -- Joseph Goldstein, autor al cărții Mindfulness: A Practical Guide to Awakening

„Într-o proză fluidă și captivantă, William Mikulas a scris o carte care oferă un ghid înțelept și încântător pentru a trăi o viață atentă... un ghid util, sistematic și foarte practic care prezintă numeroase idei și exerciții pentru transformarea personală.” - Nirbhay N. Singh, editor al revistei Mindfulness.

„Această carte debordează de sfaturi înțelepte și pline de compasiune pentru toată lumea, de la începător la practicant avansat... Fie că sunteți interesați să vă liniștiți mintea, să creșteți gradul de conștientizare, să reduceți atașamentele sau să vă deschideți inima, veți găsi exact ceea ce vă trebuie pe măsură ce vă continuați drumul spre trezire.” - Michael Brant DeMaria, PhD, psiholog clinician și autor al cărții Ever Flowing On

„Acesta este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune manuale de antrenament al minții care a fost scris vreodată... Este o carte care trebuie citită.” - Sompoch Iamsupasit, PhD, profesor la Universitatea Chulalongkorn din Bangkok.

„Pentru toți cei care vor să fie conștienți și atenți, atenți și concentrați... Cartea lui Bill Mikulas este recomandată din toată inima.” --G. T. Maurits Kwee, PhD, fondator al Institute for Relational Buddhism & Karma Transformation.