Înapoi pe pistă: Ghid de stil de viață și exerciții fizice și vindecarea durerilor de spate

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Back on Track” de Roberta Bergman a primit feedback pozitiv pentru strategiile sale eficiente în gestionarea durerilor de spate prin fitness și exerciții fizice. Recenzenții laudă cartea pentru claritatea, utilitatea și conținutul său motivațional.

⬤ Bine organizată și atractivă din punct de vedere vizual
⬤ include fotografii pentru claritate
⬤ oferă exerciții eficiente
⬤ motivează cititorii să se angajeze în exerciții zilnice
⬤ oferă informații valoroase despre îngrijirea spatelui pentru o ameliorare pe termen lung și un stil de viață mai sănătos.

Nu au fost găsite comentarii negative semnificative în recenzii, ceea ce sugerează o primire generală pozitivă.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Back on Track: Lifestyle and Exercise Guide and Healing Back Pain

Conținutul cărții:

"Back On Track"se ocupă cu starea de bine, ameliorarea durerii de spate, îmbunătățirea stilului de viață și fitness-ul. Autoarea Roberta Bergman pune aceste subiecte într-un ghid cuprinzător, ușor de citit, interactiv și practic, special pentru oricine are afecțiuni cronice comune ale spatelui. Autorul se concentrează pe prevenirea durerilor de spate prin îmbunătățirea posturii, ergonomie, exerciții terapeutice, reducerea stresului, mecanica corporală adecvată, exerciții disciplinate și elementele de bază ale unei bune alimentații. Back On Track este un instrument de învățare pentru persoanele care doresc să găsească tehnicile fizice potrivite pentru a-și vindeca spatele sau pentru a-l proteja de răni.

Dr. Aubrey Swartz, director executiv al prestigioasei American Back Society, a scris prefața cărții, afirmând că "Roberta Bergman trebuie felicitată pentru eforturile sale continue de a dezvolta programe de exerciții care să ajute la prevenirea și tratarea problemelor posturale și mecanice ale durerilor de spate. Suntem de acord că dezvoltarea și menținerea unui nivel rezonabil de condiționare fizică pot fi utile pentru atingerea acestor obiective.".

Back On Track se adresează atât tinerilor, cât și baby boomerilor. Oricine își folosește gâtul și spatele odată cu proliferarea tehnologiei ecranelor ( tech neck. ) Se adresează persoanelor care au dobândit dureri cronice de spate din cauza lipsei de exerciții adecvate, a mușchilor insuficient condiționați, a obiceiurilor sedentare, a posturii proaste, a stresului și a alimentației necorespunzătoare.

Back On Track este un manual de exerciții pentru întinderea și întărirea spatelui, îmbunătățirea posturii și tehnici de relaxare pentru reducerea durerilor cronice de spate și gât. Acesta poate fi urmat cu ușurință în confortul propriei locuințe, al biroului sau al sălii de sport.