Îngrijorarea este opțională: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Îngrijorarea este opțională” de Ben Eckstein este foarte apreciată de cititori pentru strategiile sale practice și stilul accesibil de scriere, menite să ajute persoanele să gestioneze anxietatea și îngrijorarea în mod eficient. Cartea combină perspective din diverse abordări terapeutice, inclusiv ACT și CBT, ceea ce o face o resursă valoroasă atât pentru persoanele care se luptă cu anxietatea, cât și pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale.

⬤ Oferă instrumente și strategii practice pentru gestionarea anxietății și îngrijorării.
⬤ Scrisă într-un stil clar, ușor de înțeles.
⬤ Combină tehnici terapeutice bazate pe dovezi cu perspective pline de compasiune.
⬤ Conține exerciții practice pentru a ajuta cititorii să aplice conceptele.
⬤ Umorul prietenos și povestirile captivante îmbunătățesc experiența lecturii.

Unii cititori ar putea simți că această carte nu elimină anxietatea, ci mai degrabă oferă instrumente pentru a coexista cu ea, ceea ce ar putea să nu satisfacă așteptările tuturor.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Worrying Is Optional: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck

Conținutul cărții:

Îngrijorarea apare. Îngrijorarea este opțională.

Trăim într-o lume din ce în ce mai nesigură, iar dacă vă luptați cu îngrijorarea, nu sunteți singuri. De asemenea, trebuie să știți că nu este nimic în neregulă cu îngrijorarea. Îngrijorarea ni se întâmplă tuturor - și poate fi chiar utilă uneori. Dar îngrijorarea excesivă - cea care ne ține treji noaptea, interferează cu gândirea noastră în timpul zilei și ne deturnează capacitatea de a lua decizii - este o mare, mare problemă. Vestea bună este că, în timp ce îngrijorarea este inevitabilă, îngrijorarea este complet opțională. Această carte vă va arăta cum să vă eliberați de obiceiurile de gândire nefolositoare care vă țin blocați într-o buclă de ruminație și anxietate.

Cu ajutorul acestui ghid optimist, veți învăța să vă construiți propriul set de instrumente personalizate împotriva îngrijorării, folosind abilități și strategii din terapia metacognitivă, terapia de acceptare și angajament (ACT) și terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Veți descoperi știința din spatele motivului pentru care vă îngrijorați și cum să puneți frână ruminației și gândurilor anxioase nefolositoare - înainte ca acestea să vă pună în mișcare îngrijorarea și anxietatea.

Cu ajutorul acestui ghid de bază, veți:

⬤  Veți înțelege mai bine îngrijorarea.

⬤  Aflați de ce apare îngrijorarea.

⬤  Să știți când să trageți linie în fața îngrijorării perturbatoare.

⬤  Contestați perfecționismul și acceptați incertitudinea.

Nu există un tratament universal pentru anxietate și îngrijorare, dar prin asamblarea unui arsenal de instrumente, abilități și strategii, îngrijorarea excesivă poate fi gestionată eficient. Această carte vă va ajuta să începeți acum.