Înotul de iarnă: Calea nordică către o viață mai sănătoasă și mai fericită

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Winter Swimming” de Dr. Susanna Søberg examinează beneficiile pentru sănătate ale expunerii la frig și ale înotului de iarnă, prezentate într-un mod accesibil și atractiv din punct de vedere vizual. Cititorii apreciază informațiile practice, ideile motivaționale și suportul științific, deși unii observă lipsa detaliilor științifice riguroase și dependența de dovezi anecdotice. În general, cartea este considerată valoroasă pentru cei interesați de îmbunătățirea sănătății prin imersiune în apă rece.

⬤ Explicații excelente privind beneficiile pentru sănătate și mental ale expunerii la frig.
⬤ Design vizual frumos și tactil, cu fotografii excelente.
⬤ Sfaturi practice utile pentru înotul în apă rece.
⬤ Limbaj accesibil, ușor de asimilat pentru cititorii generali.
⬤ Inspirațional pentru cei care doresc să îmbrățișeze înotul de iarnă.

⬤ Unii cititori au considerat cartea repetitivă și dezorganizată.
⬤ Lipsa referințelor științifice aprofundate; se bazează foarte mult pe dovezi anecdotice.
⬤ Discuții limitate despre diverse seturi de date privind sexul și vârsta în studii.
⬤ Unele secțiuni au părut superficiale, în special în ceea ce privește obezitatea și discuțiile legate de greutate.

(pe baza a 36 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Winter Swimming: The Nordic Way Towards a Healthier and Happier Life

Conținutul cărții:

O explorare frumos ilustrată a tradițiilor cu apă rece din Scandinavia și din întreaga lume, precum și o prezentare amănunțită a motivelor pentru care oferă un asemenea impuls trupului și sufletului.

Fie în lac, lido, râu sau mare, cunoaștem beneficiile înotului în aer liber și în natură - ecologic și accesibil, acesta ne poate influența fericirea, energia și liniștea interioară și ne poate oferi acea strălucire de iarnă.

Dr. Susanna S berg, om de știință danez, ne conduce pas cu pas în apa înghețată și ne explică „răspunsul la șocul provocat de frig”, graba masivă de endorfine pe măsură ce organismul nostru reacționează și se adaptează la temperaturile foarte scăzute din timpul sezonului de iarnă. Nu numai circulația, inima, plămânii și pielea noastră reacționează pozitiv, ci și sistemul imunitar, metabolismul și sănătatea mentală. În special, ea explică modul în care „grăsimea brună” este activată în beneficiul mai multor condiții de sănătate.

Înotul de iarnă devine rapid unul dintre cele mai populare pasiuni ale noastre. Această explorare frumos ilustrată a tradițiilor apelor reci din Scandinavia și din întreaga lume arată cum poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății noastre fizice și mentale, asupra încrederii și bunăstării noastre, oferind un astfel de impuls trupului și sufletului.

Traducere din daneză de Elizabeth DeNoma