Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenzile la cartea doctorului Casey despre somn arată o diferență de opinii. Mulți cititori o consideră informativă, captivantă și practică, în timp ce alții o critică pentru lipsa de profunzime și pentru că este prea autoreferențială.
Avantaje:Cartea este lăudată pentru informațiile sale valoroase, umorul și stilul de scriere ușor de înțeles. Cititorii apreciază abordarea incluzivă și sfaturile practice pentru îmbunătățirea somnului, iar mulți raportează schimbări pozitive în sănătatea somnului lor după ce au citit-o.
Dezavantaje:Criticii susțin că această carte este laudativă și lipsită de conținut substanțial. Unii au considerat-o repetitivă, prost structurată și insuficient de informativă, considerând că seamănă mai mult cu o relatare personală decât cu un ghid profesional.
(pe baza a 13 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Insomnia Doc's Guide to Restful Sleep: Remedies for Insomnia and Tips for Good Sleep Health (Lack of Sleep or Sleep Deprivation Help)
Conținutul cărții:
Dr. Kristen Casey, "doctorița insomniei" de la TikTok, aduce soluțiile sale de somn chiar la tine, astfel încât să poți avea somnul odihnitor pe care îl meriți!
Fie că suferiți de insomnie acută, insomnie de menținere a somnului sau chiar insomnie de depresie, cu toții am experimentat insomnii cauzate de o igienă deficitară a somnului, factori emoționali sau bariere fizice care ne țin departe de un program de somn sănătos. Dar nu vă îngrijorați, puteți învăța instrumentele care să vă ajute să dormiți bine în fiecare noapte!
Sănătatea mintală joacă un rol imens în tiparele noastre de somn Starea noastră de bine mintală ne poate afecta foarte mult calitatea somnului. Dacă ne simțim anxioși, deprimați sau obosiți, este posibil să avem dificultăți în a face acele alegeri care promovează o igienă a somnului sănătoasă și, în schimb, să rămânem blocați cu rezultatele unei igiene a somnului deficitare. Dr. Casey vă va învăța cum să vă îmbunătățiți sănătatea mintală printr-un somn mai bun, pentru nopți mai odihnitoare.
În interior, veți găsi:
⬤ Practici și metode pentru a vă schimba igiena slabă a somnului pentru o igienă bună a somnului și o sănătate optimă a somnului.
⬤ Consiliere de specialitate cu privire la cele mai bune modalități de a adormi, cum să rămâneți adormit și cum să dormiți liniștit fără aparatul de zgomot alb.
⬤ Tehnicile bazate peCBTI pentru a vă ajuta să stabiliți o rutină nocturnă de succes care să vă ajute să dormiți ca un bebeluș și să vă odihniți în sfârșit bine.
Dacă v-au plăcut cărți precum De ce dormim, Soluția somnului sau Somnul prin insomnie, atunci veți adora Ghidul doctorului în insomnie pentru un somn odihnitor.
