Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: Un ghid complet pentru 16:8, Omad, 5:2, Alternate-Day și multe altele

Recenzii ale cititorilor

Cartea Dr. Becky Gillaspy despre postul intermitent și dietele sărace în carbohidrați este în general bine primită, lăudată pentru conținutul său informativ și îndrumările practice. Mulți cititori apreciază explicațiile științifice, planurile de masă și o varietate de rețete oferite. Cu toate acestea, unii recenzenți consideră rețetele prea complicate și planurile de masă prea limitate. În general, cartea este recomandată tuturor celor care doresc să înțeleagă și să implementeze eficient schimbările alimentare.

⬤ Informații cuprinzătoare despre postul intermitent și dietele sărace în carbohidrați.
⬤ Explicații clare și ușor de înțeles ale conceptelor științifice complexe.
⬤ Planuri de masă utile și o varietate bună de rețete.
⬤ Rezultate eficiente raportate de cititori în ceea ce privește pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății.
⬤ Un stil de autor prietenos și abordabil, atât în carte, cât și pe YouTube.

⬤ Unele rețete sunt considerate prea complicate sau necesită ingrediente greu de găsit.
⬤ Planuri de masă limitate, cu doar un ghid pentru o săptămână perceput ca insuficient de către unii cititori.
⬤ Critici privind abordarea de numărare a caloriilor, fiind prea generică și nu suficient de adaptată.
⬤ Lipsa unui index și a unor ghiduri mai structurate privind postul intermitent și planurile dietetice.

(pe baza a 114 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: A Complete Guide to 16:8, Omad, 5:2, Alternate-Day, and More

Conținutul cărții:

Nu trebuie să fii obsedat de urmărirea caloriilor sau să suporți foamea constantă pentru a pierde în greutate - postul este o dietă mai eficientă și mai durabilă și este mai ușor decât crezi

Postul intermitent este soluția pentru a pierde kilograme și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, și nu vă va lăsa cu senzația de foame. Prin scurtarea ferestrei de timp în care consumați alimente, de exemplu mâncând doar două mese pe zi într-o perioadă de 8 ore, sunteți pe drumul cel bun către un corp mai sănătos și mai adaptabil.

Postul intermitent ajută la pierderea în greutate, și este un instrument terapeutic cheie pentru o varietate de probleme legate de hormoni și sănătate. (1) Diminuarea rezistenței la insulină (2) Reducerea inflamației (3) Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare (4) Prevenirea cancerului (5) Protejarea creierului de boli (6) Prelungirea duratei de viață.

Ați auzit de acest concept, dar nu sunteți sigur de unde să începeți. În partea 1, acest ghid vizual pentru începători vă va ajuta să vă identificați obiectivele și să selectați unul dintre diferitele programe de post. Alegeți dintre mai multe modele alimentare: metoda 16/8; planul O masă pe zi (OMAD); dieta 5:2; și posturile în zile alternative. Aflați răspunsurile la toate întrebările dumneavoastră, cum ar fi „Pot bea apă și cafea în timpul postului? „.

În partea 2, planurile de masă și rețetele vă vor ajuta în dieta de post. Planurile de masă sunt elaborate astfel încât mâncarea să vă satisfacă ore întregi. Cu mai puțini carbohidrați, mai multe grăsimi și proteine moderate, rețetele vă oferă nutriția cheie de care aveți nevoie pentru a vă face posturile productive și durabile.