Învingerea anxietății și a panicii ghid interactiv

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Depășirea anxietății și a panicii” de Dr. Elizabeth McMahon este foarte apreciată pentru abordarea sa practică și interactivă în abordarea tulburărilor de anxietate și panică. Recenzenții subliniază sistemele sale cuprinzătoare de exerciții și conținutul bine documentat, asemănând-o cu un ghid terapeutic. Multe persoane raportează îmbunătățiri semnificative în gestionarea anxietății lor după punerea în aplicare a strategiilor sale, cu un format ușor de utilizat care avantajează atât clienții, cât și clinicienii. Cu toate acestea, există o problemă raportată cu tipărirea și legarea fizică a cărții.

⬤ Instrumente cuprinzătoare și practice pentru gestionarea anxietății.
⬤ Format interactiv al cărții de lucru care încurajează participarea activă.
⬤ Exemplele din viața reală și studiile de caz sporesc relatabilitatea.
⬤ Explicații clare și baze solide în terapia cognitiv-comportamentală (CBT).
⬤ Funcționează bine atât pentru persoane fizice, cât și pentru terapeuți, cu formulare și fișe de lucru furnizate.
⬤ Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri semnificative ale anxietății lor într-un interval scurt de timp.

⬤ Unii utilizatori au întâmpinat probleme cu tipărirea fizică și legarea cărții, făcând-o greu de citit.
⬤ Necesită angajament și efort din partea cititorilor pentru a urma exercițiile în vederea obținerii unor rezultate optime.

(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Overcoming Anxiety and Panic interactive guide

Conținutul cărții:

Sunteți anxios? Teama de anxietate sau atacurile de panică vă împiedică să faceți lucruri pe care ați dori să le faceți? Puteți învăța să vă depășiți anxietatea și panica rapid și fără medicamente. Lăsați-o pe Dr. McMahon să vă ghideze prin procesul în șase pași pe care l-a folosit pentru a ajuta sute de persoane de toate vârstele să depășească anxietatea și panica, inclusiv persoane care sufereau de anxietate de mai bine de douăzeci de ani.

Oamenii pe care ea i-a ajutat spun:

⬤ "Nu-mi vine să cred, nu am crezut niciodată că mă voi simți atât de bine. Mi-am recăpătat viața" - Alyssa

⬤ "Am fost foarte sceptică la început, deoarece am avut atacuri de panică ani de zile. Acum sunt liberă și îmi trăiesc viața din nou". - Jamie

⬤ "Am crezut că va dura ani de zile să trec prin acest program. Sunt uimit de cât de repede mi-au scăzut atacurile de panică." - Andrew.

⬤ "Căsnicia mea este mult mai bună. Nu ne mai certăm la fel de mult pentru că pot să fac comisioane și să ajut din nou." - Dorothy.

Dr. McMahon vă va ghida printr-un proces interactiv pentru a vă ajuta să învățați despre anxietate și panică, să vă înțelegeți ciclul personal al anxietății și să schimbați modul în care vă gândiți la anxietate și ceea ce faceți. Explicațiile ei sunt simple și captivante, cu povestiri, desene animate și imagini. Ea explică cum să vă dați seama dacă ați beneficia de ajutor fie din partea prietenilor și a familiei, fie din partea unui terapeut, și cum să găsiți un terapeut.

Dacă vă gândiți: "Asta e grozav, dar nu va funcționa pentru mine", întrebați-vă: "Ce aveți de pierdut dacă încercați? " Apoi întreabă-te: "Ce ai putea câștiga dacă reușești? " Nu merită să încercați?

Gândiți-vă la această carte ca la o hartă care vă conduce pas cu pas pe calea către o viață mai fericită și mai liberă.

Terapeuții pot folosi această carte de lucru pentru clienți ca parte a terapiei individuale sau de grup pentru tulburările de anxietate, inclusiv tulburarea de panică, agorafobia, temerile și fobiile și tulburarea de adaptare cu anxietate. Poate fi util ca parte a tratamentului pentru GAD, tulburarea de anxietate socială, PTSD și alte tulburări de anxietate, cum ar fi anxietatea de boală, TOC etc.

Această carte prezintă un model de anxietate ușor de utilizat, o abordare bazată pe dovezi a problemelor de anxietate și exerciții de învățare activă. Oameni cu probleme complexe de anxietate și-au depășit anxietatea - și au obținut informații care le-au schimbat viața - folosind acest model de anxietate.

Compatibil cu multe abordări de tratament, inclusiv: Terapia de acceptare și angajament (ACT), Terapia cognitiv-comportamentală (CBT), Terapia comportamentală dialectică (DBT), Terapia narativă, Terapii psihodinamice și orientate spre intuiție, Somatic Experiencing și altele.

Susține utilizarea realității virtuale pentru terapia prin expunere.

Aceasta este prima carte din seria Overcoming Guide de materiale de instruire pentru afecțiunile legate de anxietate. Consultați www.overcoming. guide pentru detalii.