Jc's Total Body Transformation: Cele mai bune antrenamente pentru forță, fitness și funcționalitate

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit un amestec de laude entuziaste și critici moderate. Mulți utilizatori îi evidențiază profunzimea, ușurința în utilizare și caracterul cuprinzător al antrenamentelor furnizate, în timp ce unele recenzii sugerează că ar putea să nu fie cea mai bună resursă în comparație cu alte opțiuni disponibile.

Conținut complet și simplu, 107 antrenamente gata de utilizare, excelent pentru începători și profesioniști de fitness, informații de calitate despre nutriție și antrenament, programare bine structurată și practică pentru utilizare imediată.

Unii consideră că este doar decent, cu alternative mai bune disponibile, sugerând că este posibil să nu iasă în evidență pentru cititorii mai experimentați.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Jc's Total Body Transformation: The Very Best Workouts for Strength, Fitness, and Function

Conținutul cărții:

Dacă sunteți gata să vă transformați corpul și să vă perfecționați abilitățile atletice, atunci aceasta este cartea pentru dumneavoastră. Bazată pe principii solide ale științei exercițiilor fizice și testată cu mii de clienți, Transformarea corporală totală a lui JC vă oferă peste 110 antrenamente care pot fi introduse chiar acum în orice plan de antrenament pentru a vă transforma corpul, a vă îmbunătăți performanțele atletice, a vă dezvolta forța și rezistența și a produce rezultatele dorite. Acest text abordează, de asemenea, tehnica de recuperare și intervențiile nutriționale care vă vor susține călătoria de transformare.

Autorul JC Santana a petrecut peste 30 de ani lucrând cu sportivi profesioniști și universitari, războinici de weekend și clienți serioși de forță și fitness, și a dezvoltat sute de antrenamente care s-au dovedit a funcționa. Nu veți obține o mulțime de puf aici: Veți primi o introducere cu privire la modul de utilizare a acestor antrenamente, o explicație a motivului pentru care filosofia de antrenament a lui JC funcționează, instrucțiuni cu privire la modul de pregătire a antrenamentelor și filosofia sa simplă cu privire la evaluare și progresii - iar apoi restul sunt doar antrenamente. Aflați ce se află în aceste pagini:

- Mai mult de 110 antrenamente gata de utilizare pentru transformarea corpului, forță și rezistență.

- Sfaturi nutriționale pentru a vă ajuta să ardeți grăsimile și să construiți mușchi.

- Sugestii pentru o recuperare mai rapidă.

- Antrenamente bonus de la giganți ai industriei performanței atletice, culturismului și competițiilor fizice.

- Sfaturi privind utilizarea mai multor echipamente - inclusiv haltere, gantere și mingi medicinale - pentru a viza mușchi diferiți și a adăuga varietate.

- Sugestii și recenzii de echipamente.

Cea mai bună parte este că puteți utiliza aceste antrenamente cu orice plan de antrenament curent, astfel încât aveți o mulțime de opțiuni pentru a vă personaliza antrenamentul. Aceste antrenamente iau în considerare nevoile unice ale bărbaților și femeilor și există chiar și îndrumări cu privire la modul de a secvenția antrenamentele secvențial sau succesiv pentru a crea programe zilnice, lunare și anuale.

Faceți ca fiecare exercițiu să conteze și evitați plictiseala cu aceeași rutină veche. JC's Total Body Transformation este ghidul dvs. instantaneu pentru a vă transforma corpul, a optimiza performanța și a maximiza funcția.