Jurnalul mâncării conștiente: Prompts and Practices to Restore Your Relationship with Food (Sugestii și practici pentru restabilirea relației cu mâncarea)

Recenzii ale cititorilor

Jurnalul Mindful Eating este un jurnal ghidat menit să îi ajute pe indivizi să își îmbunătățească relația cu mâncarea prin îndemnuri de scriere, practici și citate. Mulți utilizatori consideră că acest jurnal este perspicace și util pentru încurajarea auto-reflecției, a alimentației conștiente și a dezvoltării personale, în special pentru cei care se confruntă cu alimentația compulsivă sau cu alte obiceiuri alimentare dezordonate. Cu toate acestea, unii utilizatori se declară dezamăgiți de lipsa de sfaturi concrete privind dietele adecvate și consideră că aspectul jurnalului este plictisitor, în timp ce alții întâmpină probleme fizice legate de starea cărții la sosire.

⬤ Încurajează auto-reflecția și creșterea personală prin prompte și citate perspicace.
⬤ Utile pentru cei care se luptă cu mâncatul compulsiv și cu alimentația dezordonată.
⬤ Prezentare estetică cu un design frumos.
⬤ Oferă o abordare structurată a înțelegerii propriilor obiceiuri alimentare.
⬤ Include citate și practici care oferă inspirație și motivație.

⬤ Lipsă de sfaturi dietetice concrete și sfaturi practice privind obiceiurile alimentare.
⬤ Unii utilizatori consideră că promptele sunt repetitive și nu sunt suficient de captivante în timp.
⬤ Jurnalul poate să nu fie eficient pentru toată lumea, în special pentru cei cărora nu le place să țină un jurnal.
⬤ Unii au primit cartea cu deteriorări fizice nedorite, cum ar fi reziduuri lipicioase.

(pe baza a 49 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindful Eating Journal: Prompts and Practices to Restore Your Relationship with Food

Conținutul cărții:

Revitalizați-vă relația cu mâncarea prin intermediul jurnalului ghidat conștient

Cu toții ne-am născut ca mâncători intuitivi, dar să ascultăm semnalele naturale ale corpului nostru poate deveni dificil. Jurnalul Mindful Eating vă ajută să redescoperiți obiceiurile alimentare sănătoase folosind jurnalul autoreflexiv. Indicațiile și practicile mindful se construiesc unele pe altele, oferind pași concreți pe care îi puteți face pentru a vă reduce la tăcere criticul interior și a vă relua relația cu mâncarea.

Creat de un consilier Certified Intuitive Eating, acest jurnal vă ajută ușor să identificați indiciile fizice și să demontați convingerile alimentare greșite. Lucrați la întrebările deschise în ritmul dvs. propriu pentru a dezvolta o practică zilnică de autocunoaștere și compasiune. Pe măsură ce vă reconstruiți obiceiurile alimentare pozitive prin mâncatul conștient, vă puteți consolida sănătatea mentală - și fizică.

Jurnalul Mindful Eating include:

⬤ Scriere gânditoare--Exercițiile de jurnal vă ajută să examinați semnalele foamei, poftele, alegerile alimentare, dialogurile interioare, răspunsurile emoționale și alte aspecte ale alimentației conștiente.

⬤ Exerciții de intuiție--Puneți-vă progresul în practică cu meditații ghidate și exerciții din viața reală pe care să le puneți în aplicare în călătoria dvs. de mâncat conștient.

⬤ Cuvinte inspiratoare--Citatele gândite inspiră reflecția, iar o serie de mantre de susținere vă ajută să vă centrați practica meditației pe măsură ce mergeți.

Hrănește-ți corpul și cultivă o relație sănătoasă cu mâncarea prin Jurnalul mâncării conștiente.