Jurnalul pentru mâncatul emoțional: O călătorie ghidată pentru a-ți îmbunătăți relația cu mâncarea

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un jurnal ghidat menit să ajute cititorii să înțeleagă și să își vindece relația cu mâncarea, în special pe cei care se luptă cu mâncatul emoțional. Cartea conține o varietate de exerciții, îndemnuri la reflecție și afirmații pozitive menite să promoveze atenția și îngrijirea de sine.

Mulți recenzenți au lăudat cartea pentru conținutul său pătrunzător, îndrumarea de susținere și exercițiile practice care încurajează mindfulness și vindecarea emoțională. Jurnalul este apreciat pentru abordarea sa holistică, încorporând elemente precum îngrijirea de sine, meditația și yoga. Utilizatorii l-au găsit responsabilizant și eficient în îmbunătățirea înțelegerii obiceiurilor lor alimentare și a declanșatorilor emoționali. Este recomandat nu doar persoanelor cu probleme alimentare, ci și tuturor celor care doresc să promoveze o relație mai bună cu mâncarea și cu ei înșiși.

Unii recenzenți au considerat că dimensiunea fizică a jurnalului este problematică, afirmând că este prea mică pentru a scrie confortabil. Câțiva utilizatori au raportat că anumite îndemnuri au fost declanșatoare sau nu au fost utile și au existat comentarii despre calitatea exercițiilor în unele părți fiind inadecvate. În plus, un număr mic a menționat lipsa legăturii spiralate, ceea ce îl face mai puțin ușor de utilizat.

(pe baza a 17 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Journal for Emotional Eating: A Guided Journey to Improve Your Relationship with Food

Conținutul cărții:

Reîncadrează-ți relația cu mâncarea prin intermediul jurnalului ghidat

Cu toții ne naștem știind cum să mâncăm intuitiv, dar relația cu mâncarea poate fi dificil de gestionat în condiții de stres cotidian sau de copleșire emoțională. Acest jurnal ghidat atent vă ajută să restabiliți o relație mai sănătoasă și mai atentă cu alimentele. Prin reconstruirea unei conexiuni pozitive minte-corp, puteți începe să întrerupeți ciclul și să lăsați în urmă obiceiurile care nu vă servesc.

⬤ Sugestii de jurnal reflexiv vă încurajează să explorați poftele și factorii declanșatori, să recunoașteți dialogurile interioare și să identificați cauzele profunde ale mâncatului emoțional.

⬤ Exerciții de alimentație intuitivă vă ajută să vă aplicați noua înțelegere pe măsură ce lucrați prin meditații și alte practici în afara paginii.

⬤ Crearea de obiceiuri sănătoase utilizarea noilor abilități, cum ar fi mâncatul conștient, vă poate permite să mențineți conștiința de sine și compasiunea în jurul alimentelor.

Recăpătați o relație productivă cu mâncarea cu ajutorul acestui jurnal ghidat.