Jurnalul zilnic al abilităților Dbt: 10 minute pe zi pentru a-ți calma emoțiile cu terapia comportamentală dialectică

Recenzii ale cititorilor

Jurnalul zilnic DBT Skills este bine apreciat de utilizatori pentru abordarea sa practică și eficientă în cultivarea atenției și a reglării emoționale, în special pentru persoanele familiarizate cu DBT. Acesta oferă indicații structurate pentru reflecția zilnică, stabilirea obiectivelor și strategiile de coping, ceea ce îl face un instrument valoros atât pentru uzul personal, cât și pentru clinicienii care lucrează cu clienții. Cu toate acestea, se sugerează că cei complet noi la DBT ar putea beneficia mai mult de resurse introductive diferite.

⬤ Ușor de utilizat pentru cultivarea atenției și a reglării emoționale.
⬤ Indicațiile structurate ajută la reflecția zilnică și la procesarea emoțională.
⬤ Prezentare cuprinzătoare a abilităților DBT și a instrumentelor de adaptare.
⬤ Potrivit pentru cei cu diverse probleme de sănătate mintală.
⬤ Aplicație flexibilă atât pentru dezvoltarea personală, cât și pentru sprijinirea clienților.
⬤ Poate fi integrat cu ușurință în rutinele zilnice.
⬤ Oferă ocazia de a manifesta recunoștință și de a trăi intenționat.

⬤ Cel mai potrivit pentru persoanele care au deja o bază în DBT.
⬤ Noii cursanți pot avea nevoie de resurse suplimentare pentru a înțelege pe deplin conceptele DBT.
⬤ Unele solicitări pot deveni repetitive în timp.

(pe baza a 35 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Dbt Skills Daily Journal: 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy

Conținutul cărții:

Transformați gândurile negative, gestionați emoțiile intense și îmbunătățiți starea generală de bine - în doar zece minute pe zi.

Dacă vă luptați să controlați gândurile, emoțiile și comportamentele intense, nu sunteți singur. Milioane de oameni suferă de probleme grave de reglare a emoțiilor, ceea ce duce la anxietate, depresie și alte tulburări de sănătate mintală. Gândurile negative, emoțiile dificile și comportamentele nesănătoase sunt greu de gestionat și pot fi copleșitoare. Aveți nevoie de un program rapid, ușor de angajat, pentru a vă construi o mai mare conștiință de sine și intenționalitate - astfel încât să puteți prelua controlul asupra emoțiilor dvs. și să începeți să trăiți viața pe care o doriți.

Jurnalul zilnic cu abilități DBT combină metoda populară a jurnalului ghidat cu consolidarea abilităților de terapie comportamentală dialectică (DBT) pentru a oferi un program incredibil de accesibil pentru transformarea gândurilor negative și a emoțiilor intense. Cu doar zece minute de reflecție scrisă zilnică, veți consolida cele patru abilități de bază DBT - atenție, toleranță la stres, reglarea emoțiilor și eficiența interpersonală - care vă vor ajuta să vă calmați gândurile și emoțiile negative, să vă îmbunătățiți reziliența și să vă creșteți bunăstarea generală. De asemenea, vă veți dezvolta abilități pe tot parcursul vieții pentru un control mai bun al emoțiilor - și veți face acest lucru într-un mod ușor, accesibil și responsabil.

Dacă sunteți în căutarea unei resurse de luat oriunde pentru a vă controla gândurile, emoțiile și comportamentele negative, ați găsit-o. Jurnalul zilnic de abilități DBT este o nouă abordare interesantă care vă va face să vă scrieți calea de ieșire din luptă și să vă îndreptați către o viață mai plină de sens și mai satisfăcătoare.

Scrise de experți renumiți în sănătate mintală și wellness, Jurnalele pentru schimbare de la New Harbinger combină psihologia bazată pe dovezi cu tehnici de jurnal ghidat cu eficiență dovedită pentru a vă ajuta să faceți schimbări personale de durată - o pagină la un moment dat.