Keto pe termen scurt: Un plan de 4 săptămâni pentru a vă găsi pragul unic de carbohidrați

Recenzii ale cititorilor

Cartea scrisă de Tara Garrison primește laude mari pentru conținutul său informativ privind dieta keto, inclusiv planuri de masă, rețete și îndrumări privind antrenamentele. Cartea își propune să ofere o abordare echilibrată a keto, abordând în același timp preocupările legate de alimentația restrictivă și promovând flexibilitatea metabolică. Mulți cititori au găsit-o utilă, în special în tranziția înapoi la includerea carbohidraților după perioade prelungite de keto.

⬤ Comprehensivă și informativă cu privire la principiile keto.
⬤ Conține rețete delicioase și planuri de masă.
⬤ Abordarea autorului încurajează o mentalitate flexibilă în ceea ce privește dieta.
⬤ Util pentru cei care doresc să reintegreze carbohidrații în mod sănătos.
⬤ Produs fizic de înaltă calitate cu livrare rapidă.

⬤ Unii cititori pot găsi informațiile copleșitoare dacă sunt noi în keto.
⬤ Câteva recenzii exprimă frustrarea față de abordările restrictive anterioare ale keto pe care cartea încearcă să le abordeze, implicând faptul că este posibil să nu rezoneze cu toți adepții keto pe termen lung.

(pe baza a 14 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Short-Term Keto: A 4-Week Plan to Find Your Unique Carb Threshold

Conținutul cărții:

Dieta ketogenică este extrem de populară de mai mulți ani. De fapt, s-ar putea să simțiți că toată lumea pe care o cunoașteți urmează dieta keto - sau cel puțin a încercat să își trăiască viața după dieta keto.

Acesta este punctul în care mulți oameni se lovesc de o capcană. Keto este adesea considerată ca fiind nesustenabilă pe termen lung. Aici intervine nutriționistul, antrenorul personal și antrenorul de sănătate Tara Garrison cu sfaturile sale de expert cu privire la beneficiile dovedite ale unui plan keto de scurtă durată.

În Short-Term Keto, Garrison explică de ce dieta keto are sens și împărtășește povești de succes de la oameni care au reușit să o facă să funcționeze. Apoi, ea explică cum să vă creșteți șansele de succes dacă sunteți nou în keto sau cum să reintroduceți carbohidrații dacă ați folosit keto pentru a vă atinge obiectivul și trebuie să vă mențineți sănătatea și pierderea în greutate.

Planul lui Garrison vă permite să vă personalizați mesele pentru numărul de carbohidrați care este potrivit pentru dvs. Ea descrie diferite modele alimentare - O masă pe zi, Dieta ketogenică țintită și Dieta ketogenică ciclică - astfel încât să puteți asculta indicațiile corpului dvs. pentru a urma planul care vi se potrivește cel mai bine.

Ea include chiar și recomandări pentru sportivii ale căror nevoi de carbohidrați pot varia din cauza evenimentelor, a obiectivelor de performanță și a modificărilor de greutate. Rețetele delicioase ale lui Garrison, completate cu numărul de carbohidrați, vă vor ajuta să găsiți inspirația de a vă hrăni bine pe termen lung!