Keto pentru iubitorii de carbohidrați pentru începători: The 5-Ingredient Fresh and Easy Cookbook: 100+ Rețete pentru oameni ocupați care iubesc să mănânce bine: 100+ Recipes For Busy

Titlul original:

Keto for Carb Lovers for Beginners: The 5-Ingredient Fresh and Easy Cookbook: 100+ Recipes for Busy People Who Love to Eat Well: 100+ Recipes For Busy

Conținutul cărții:

Găsirea câtorva rețete keto este doar primul obstacol în a învăța cum să transformi o bucătărie într-o țară a minunilor keto. Ingredientele keto acționează la fel ca omologii lor tradiționali în rețete. Din acest motiv, proporțiile anumitor ingrediente ar putea trebui ajustate, iar alte ingrediente ar putea trebui adăugate pentru ca rețeta să funcționeze. Dacă cineva este obișnuit să gătească cu rețete tradiționale, aceste ajustări pot face ca o rețetă keto să pară ciudată și dezechilibrată. A învăța cum să citești rețetele este un pas esențial pentru a putea face mese keto fără ele.

Cineva care practică keto trebuie, de asemenea, să își amintească să rămână sârguincios în ceea ce privește urmărirea cantității de alimente pe care o consumă pe zi și ce tipuri de alimente sunt. Asigurarea că raportul dintre grăsimi, proteine și carbohidrați rămâne același este o parte integrantă a atingerii și menținerii cetozei. Odată ce o persoană poate stăpâni acest pas, ar putea fi pregătită să înceapă să creeze rețete keto pe cont propriu sau rețete spin-off, pe care le-ar găsi pentru a le adapta în mod specific planului lor de masă sau preferințelor.

Ingredientele din rețetele keto trebuie să fie modificate pentru a satisface nevoile dietei: fără carbohidrați și mai multe grăsimi. Acest lucru înseamnă că înlocuitori precum făina de migdale pot fi găsiți frecvent în mai multe rețete keto. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ingredientele vor acționa în același mod ca și ingredientele obișnuite. Făina de migdale, de exemplu, este o făină incredibil de densă și uscată. Acest lucru înseamnă că nu va crește la fel ca făina albă și are nevoie de umiditate suplimentară pentru a ajunge la aceeași consistență pentru aluaturi și aluaturi. În rețetele cu făină de migdale, nu este neobișnuit să vedem multe ouă sau un amestec de apă, ulei și lapte de migdale pentru a ajunge la consistența necesară.

Această carte acoperă următoarele subiecte:

- Mic dejun.

- Mâncăruri.

- Alături.

- Fructe de mare.

- Păsări de curte.

- Gustări.

- Deserturi.

... Și multe altele.

Gătitul tuturor acestor mese este doar benefic.

Cu toate acestea, dacă o persoană știe ce substanțe nutritive adună din ele. Aceasta vă poate ajuta să vedeți obiectivele nutritive pentru o zi, astfel încât o persoană să poată ajusta rețetele - odată ce se simte confortabil să facă acest lucru - pentru a obține grăsimile sau proteinele necesare într-o zi. Cu toate acestea, această sarcină nu este de genul "cu ochiul liber". Pentru a ajunge în cetoză și a menține organismul în această stare, o persoană trebuie să se asigure că obține suficiente grăsimi și că restricționează suficient carbohidrații pentru a nu alimenta organismul cu glucoză. Există doar câteva modalități diferite de a măsura aceste lucruri și de a urmări progresul.

Majoritatea oamenilor folosesc un calculator keto pentru a ține evidența macronutrienților (a. k. a. grăsimi și proteine). Acestea pot fi descoperite cu ușurință online și sunt relativ simplu de utilizat și mult mai ieftine decât achiziționarea unui contor keto. Cu toate acestea, contoarele keto ar putea fi o modalitate mai precisă pentru unii oameni de a-și măsura cetonele și de a se asigura că rămân în cetoză.

Așadar, ce mai așteptați? Începeți astăzi călătoria dvs. pentru a vă simți și a arăta mai bine din interior și din exterior