Lărgiți fereastra: Antrenarea creierului și a corpului pentru a prospera în timpul stresului și a vă recupera după traume

Recenzii ale cititorilor

Cartea a adunat un amestec de recenzii pozitive care evidențiază abordarea sa cuprinzătoare a recuperării după traume și stres, împreună cu câteva critici referitoare în principal la repetitivitate și la stilul de scriere. Mulți cititori au găsit-o perspicace, în timp ce alții au remarcat că s-ar putea să nu ofere informații noi pentru cei deja familiarizați cu subiectul.

⬤ Informativă și susținută științific
⬤ eficientă în explicarea impactului traumei
⬤ oferă instrumente practice pentru reglarea emoțională
⬤ accesibilă chiar și profanilor
⬤ combină experiențele personale cu cercetarea
⬤ încurajează reziliența
⬤ are potențialul de a aduce beneficii unui public larg, inclusiv celor din profesii stresante.

⬤ Repetitiv pentru cei deja familiarizați cu literatura despre traume
⬤ unora li s-a părut stilul de scriere academic și sec
⬤ câțiva cititori au remarcat prejudecăți politice care au diminuat conținutul
⬤ dimensiunea mare a textului a fost o provocare pentru unii
⬤ lungimea și profunzimea ar putea părea descurajante.

(pe baza a 46 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

Conținutul cărții:

"Nu cred că am citit vreodată o carte care să picteze un peisaj atât de complex și de precis a ceea ce înseamnă să trăiești cu moștenirea traumei, așa cum o face această carte, oferind în același timp o abordare cuprinzătoare a vindecării."

--din prefața lui Bessel van der Kolk

Un cercetător de pionierat ne oferă o nouă înțelegere a stresului și traumei, precum și instrumentele necesare pentru a ne vindeca și a prospera

Stresul este răspunsul nostru intern la o experiență pe care creierul nostru o percepe ca fiind amenințătoare sau provocatoare. Trauma este răspunsul nostru la o experiență în care ne simțim neputincioși sau lipsiți de acțiune. Până în prezent, cercetătorii au tratat aceste afecțiuni ca fiind diferite, dar, de fapt, ele se află de-a lungul unui continuum. Dr. Elizabeth Stanley explică semnificația acestui continuum, modul în care ne afectează rezistența în fața provocărilor și de ce un eveniment stresant pentru o persoană poate fi traumatizant pentru alta.

Această carte inovatoare examinează normele culturale care împiedică reziliența în America, în special tendința noastră colectivă de a deconecta stresul de consecințele sale potențial extreme și de a trece peste nevoia noastră de recuperare. Cartea explică modul științific în care ne putem îndrepta atenția pentru a performa în condiții de stres și pentru a ne recupera după o traumă.

Prin antrenament, putem avea acces la agenție, chiar și în medii extrem de stresante. De fapt, orice comportament sau răspuns dezadaptativ condiționat de stres sau traumă poate fi recondiționat și vindecat, cu intenție și înțelegere. Cheia este să folosim strategii care accesează nu doar creierul gânditor, ci și creierul de supraviețuire.

Prin direcționarea atenției noastre în anumite moduri, putem lărgi fereastra în care creierul nostru gânditor și creierul de supraviețuire lucrează împreună în mod cooperativ. Atunci când ne folosim conștiința pentru a ne regla biologia în acest fel, putem accesa cele mai bune calități umane unice: compasiunea, curajul, curiozitatea, creativitatea și legătura cu ceilalți. Dezvoltându-ne reziliența, ne putem antrena să luăm decizii înțelepte și să avem acces la alegere - chiar și în perioade de stres incredibil, incertitudine și schimbare.

Cu povești de la bărbați și femei pe care Dr. Stanley i-a antrenat în contexte atât de variate precum baze militare, unități medicale și Capitol Hill, precum și cu propriile sale experiențe izbitoare cu stresul și trauma, ea le oferă cititorilor strategii practice pe care le pot folosi ei înșiși, fie că doresc să performeze sub presiune sau să se vindece de o experiență traumatizantă, indicând în același timp înțelegerea noastră într-o nouă direcție.