Leziuni sportive: Un ghid de autoajutorare

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 10 voturi.

Titlul original:

Sports Injuries: A Self-Help Guide

Conținutul cărții:

Vivian Grisogono transmite ani de experiență ca participant sportiv și fizioterapeut, făcând din această carte, acum complet actualizată, cel mai eficient ghid pentru a face față leziunilor și a reveni la sport.

O lectură indispensabilă nu numai pentru sportivi de toate tipurile și vârstele, ci și pentru antrenori, profesori de educație fizică și practicieni medicali și paramedici interesați de leziunile sportive. Leziunile sunt descrise „geografic”, de la picior la gât și apoi în josul brațului.

Cauzele leziunilor sunt explicate, pentru a vă ajuta să înțelegeți cum și de ce apare o anumită leziune, fie că este vorba de o leziune traumatică bruscă, cum ar fi ruptura tendonului lui Ahile la sprinter sau la jucătorul de squash, fie de o leziune treptată cauzată de suprasolicitare, cum ar fi cotul tenismenului sau durerile de tibie ale alergătorului.

Autodiagnosticul este extrem de dificil, iar această carte își propune să ajute cititorul să identifice posibilele cauze ale durerii, pentru a prezenta o imagine clară a problemei unui medic, astfel încât acesta să poată pune un diagnostic rapid și precis. Sunt descrise măsurile de prim ajutor și de autoajutorare imediată pe care trebuie să le luați pentru orice rană, înainte de a reuși să consultați un medic.

În urma diagnosticării, sunt prezentate principiile de reabilitare pentru fiecare leziune, de la primele etape de recuperare până la revenirea la sport.

Pentru leziunile tendinoase și musculare, progresia începe cu întinderi pasive pentru flexibilitate, apoi se reîntărește grupa musculară lezată, până în etapa finală, când se lucrează mușchii în coordonare cu mușchii din jur.

Pentru leziunile articulare, trebuie să vă recâștigați stabilitatea prin exerciții de întărire, apoi să mobilizați treptat articulația lezată, înainte de a trece la faza finală a exercițiilor de coordonare.

Toate exercițiile specifice pentru realizarea acestor aspecte ale recuperării sunt ilustrate în detaliu, pentru fiecare leziune din întregul corp.