Liniștește-ți mintea și culcă-te: Soluții la insomnie pentru cei cu depresie, anxietate sau durere cronică

Recenzii ale cititorilor

În general, această carte despre insomnie și îmbunătățirea somnului a primit recenzii mixte. Mulți cititori au considerat-o utilă, informativă și practică, oferind sfaturi clare și instrumente utile pentru îmbunătățirea calității somnului. Cu toate acestea, unii utilizatori au criticat stilul său de scriere sec și limbajul plin de jargon, făcând dificilă implicarea în material.

⬤ Oferă sfaturi clare și măsuri practice pentru îmbunătățirea calității somnului.
⬤ Conține exemple și grafice utile.
⬤ Mulți cititori au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale somnului lor.
⬤ Încorporează eficient tehnici de terapie cognitiv-comportamentală.
⬤ Oferă o perspectivă asupra relației dintre insomnie și factori precum anxietatea, depresia și durerea.
⬤ Mulți au găsit-o reconfortantă și informativă, conectându-se cu luptele personale.

⬤ Unii recenzenți au considerat că stilul de scriere este sec și dificil de citit.
⬤ Conține jargon care îi poate îndepărta pe unii cititori.
⬤ Câteva persoane au considerat că nu oferă informații noi sau perspective utile.
⬤ Unii s-au simțit frustrați de implicarea în exercițiile sugerate, cum ar fi păstrarea unui jurnal de somn.

(pe baza a 86 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Quiet Your Mind and Get to Sleep: Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain

Conținutul cărții:

O viață ocupată și agitată vă poate afecta profund capacitatea de a vă odihni bine noaptea. Și este și mai dificil să te simți relaxat atunci când stai treaz cu grija că nu vei adormi. Acest cerc vicios vă poate răpi rapid calitatea vieții, motiv pentru care este atât de important să căutați cel mai eficient tratament pentru insomnia dumneavoastră.

Acest caiet de lucru utilizează terapia cognitiv-comportamentală, care s-a dovedit a funcționa la fel de bine ca medicamentele pentru somn și a produce efecte mai de durată. Cercetările arată că funcționează bine și pentru cei a căror insomnie este experimentată în contextul anxietății, depresiei și durerii cronice. Programul complet din Liniștiți-vă mintea și adormiți merge la rădăcina insomniei dumneavoastră și oferă aceleași tehnici utilizate de specialiștii în somn cu experiență.

Veți învăța cum să vă optimizați tiparul somnului folosind metode care vă calmează mintea și vă ajută să identificați comportamentele care vă împiedică să dormiți și care contribuie la insomnie. Nu te mai lipsi de odihnă - începe acest program și pune capăt luptelor tale cu somnul.