Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenzile laudă cartea pentru claritatea sa, informațiile cuprinzătoare și abordarea unică a antrenamentului picioarelor. Este considerată o resursă valoroasă pentru toate nivelurile de lifters, oferind o multitudine de exerciții, sfaturi de programare și explicații științifice.
Avantaje:Conținutul clar și util, abordarea unică a antrenamentului picioarelor, se adresează tuturor nivelurilor de calificare, include explicații științifice, glosar extins de exerciții, sfaturi de programare pentru persoanele în vârstă și o varietate de programe de antrenament.
Dezavantaje:Nici un contra specific nu a fost menționat în recenzii, indicând o recepție pozitivă în general.
(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Lower Body Training: The Definitive Guide to Increasing Size, Strength, and Athletic Performance
Conținutul cărții:
Obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a obține un corp inferior mai puternic. Lower Body Training este un ghid cuprinzător care conține cele mai actuale strategii, dovedite științific, pentru creșterea dimensiunii, forței și puterii părții inferioare a corpului. Jason Brown, un expert în proiectarea programelor care a lucrat cu afiliații CrossFit și cu facilități de forță și condiționare din întreaga lume, împărtășește programele sale inovatoare pentru o varietate de obiective de antrenament diferite, de la creșterea dimensiunii și forței părții inferioare a corpului la îmbunătățirea performanțelor atletice.
Lower Body Training oferă zeci de opțiuni pentru dezvoltarea tuturor mușchilor din partea inferioară a corpului. Exercițiile sunt organizate în funcție de tiparele de mișcare pe care le vizează - dominante de cvadrice, dominante de șold, de izolare și pliometrice - și prezintă variații în funcție de echipamentul pe care îl aveți la dispoziție, fără a sacrifica rezultatele. Veți găsi, de asemenea, recomandări pentru selectarea unui echilibru de exerciții pentru a maximiza eficiența și a reduce durerile lombare și alte potențiale leziuni de suprasolicitare sau acute.
Cel mai bun dintre toate, Lower Body Training include programe care utilizează metode de antrenament maximal, submaximal și dinamic. Programele - clasificate după începător, intermediar sau avansat - vizează obiective specifice, cum ar fi hipertrofia, forța sau performanța atletică. În plus, există variații pentru a face exercițiile de capsă și mai eficiente.
Indiferent dacă obiectivul dvs. este creșterea dimensiunii și forței părții inferioare a corpului sau îmbunătățirea performanțelor atletice, Lower Body Training are instrumentele necesare pentru a vă ajuta să ajungeți acolo.
Obțineți credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un examen de educație continuă care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.
