Managementul stresului: Dezvoltarea rezilienței într-o lume în continuă evoluție

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Stress Management: Developing Resilience in an Evolving World

Conținutul cărții:

Toată lumea se confruntă cu stresul în viața sa. Deși este un răspuns natural la provocări, stresul poate avea efecte debilitante asupra sănătății fizice și mentale. Managementul stresului oferă o privire nouă și strategii eficiente pentru gestionarea stresului și dezvoltarea rezistenței în șase dimensiuni ale bunăstării: fizică, emoțională, intelectuală, socială, spirituală și de mediu. Acest text de bază adoptă o abordare holistică a gestionării stresului, detaliind efectele stresului asupra organismului și prezentând tehnici care examinează cauzele profunde și răspunsurile proactive la factorii de stres.

Managementul stresului oferă o serie de strategii de coping care vor ajuta studenții să formuleze un plan bine pus la punct pentru a aborda stresul din mai multe unghiuri - înainte ca acesta să apară, în timp ce apare și după ce apare. Acest model este centrat pe patru piloni principali:

⬤  Gestionarea sursei - reducerea sau eliminarea stresului la sursă.

⬤  Relaxare - utilizarea tehnicilor de respirație, meditație și odihnă pentru concentrarea minții și relaxarea corpului.

⬤  Gestionarea gândirii - adoptarea unui proces de gândire pentru a gestiona mai bine factorul de stres.

⬤  Prevenirea - evitarea stresului atunci când este posibil.

Cartea oferă, de asemenea, instrumente practice pentru a-i ajuta pe studenți să învețe cum să își identifice factorii declanșatori, să practice autoîngrijirea și să profite de sprijin, inclusiv să știe când să solicite ajutor profesional atunci când este necesar. Pentru a ajuta în continuare la aplicarea strategiilor în propria viață, textul include următoarele caracteristici:

⬤  Studii de caz cu întrebări de discuție care îi îndeamnă pe studenți să ia în considerare scenarii din lumea reală și să contemple modalități de rezolvare a acestor factori de stres.

⬤  Elemente Research Spotlight care prezintă probleme actuale și subiecte fierbinți legate de stres.

⬤  Instrumente de învățare online, livrate prin HK Propel, inclusiv mini prelegeri audio și interviuri scurte, activități de autodescoperire, teste pe capitole care sunt notate automat și oferă feedback imediat, precum și carduri de memorie și teste de vocabular.

Managementul stresului este o carte oportună și extrem de practică, care oferă studenților o înțelegere mai profundă a stresului și a efectelor acestuia asupra stării generale de bine. Ea îi ghidează în alcătuirea unui plan de gestionare a stresului care îi va ajuta să fie sănătoși în toate aspectele vieții lor.

Notă: Un cod pentru accesarea HK Propel este inclus cu toate cărțile noi tipărite.