Mănâncă inteligent, joacă tare: Planuri alimentare personalizate pentru toate sporturile și activitățile tale de fitness

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o perspectivă asupra nutriției pentru sportivi, dar este adesea considerată prea simplistă și nu este adaptată tuturor nivelurilor de exerciții fizice. În timp ce unii cititori au găsit-o utilă pentru idei de gustări și îndrumări generale, alții au considerat că îi lipsește profunzimea și susținerea științifică.

Ușor de înțeles, idei bune de gustări, informativ, relevant pentru performanța fizică și are un ton prietenos.

Prea simplist pentru cititorii cunoscători, îi lipsește profunzimea și suportul științific, nu se aplică pentru practicanții medii de exerciții fizice, iar planurile de masă s-ar putea să nu se potrivească celor care se concentrează pe pierderea în greutate sau sunt sensibili la zahăr.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Eat Smart, Play Hard: Customized Food Plans for All Your Sports and Fitness Pursuits

Conținutul cărții:

Obțineți energia de care aveți nevoie - când aveți nevoie de ea Dacă practicați sport sau faceți exerciții fizice în mod regulat, trebuie să mâncați diferit față de un om obișnuit. Trebuie să vă alimentați cu alimente care să vă maximizeze efortul și să vă reducă la minimum timpul de recuperare.

Trebuie să știi cât de mult să mănânci și când să mănânci, motiv pentru care ai nevoie de sfaturile și programele de ultimă generație oferite în Eat Smart, Play Hard. Progresele incitante din domeniul nutriției sportive au făcut ca alimentarea pentru exerciții fizice să fie mai ușoară și mai distractivă. Cercetările arată acum că multe alimente delicioase - ciocolata și friptura, pentru a numi doar două - pot stimula performanța, precum și lupta împotriva bolilor.

Expertul nutriționist Liz Applegate, doctor în nutriție, vă spune exact ce trebuie să mâncați înainte, în timpul și după ce jucați din greu pentru a obține cele mai puternice rezultate posibile în materie de fitness. Veți descoperi, de asemenea: * Cele mai eficiente moduri de a reduce grăsimea și de a construi mușchi * 41 de superalimente naturale care prezintă cel mai mare avantaj pentru sănătate * Cele mai recente noutăți în materie de băuturi sportive, batoane și geluri energizante, împreună cu o comparație a mărcilor * Ce suplimente nutritive populare funcționează și care nu * Planuri detaliate de dietă adaptate la sportul ales de dumneavoastră - ciclism, golf sau alergare Astăzi, un număr tot mai mare de persoane active fac exerciții fizice pentru fitness și distracție.

Pentru a profita la maximum de antrenamentele dumneavoastră, aveți nevoie de combustibilul potrivit la momentul potrivit. Aveți nevoie de Eat Smart, Play Hard.