Manual de postură fără durere: 40 de exerciții dinamice ușoare pentru a arăta și a vă simți cel mai bine

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit comentarii pozitive din partea cititorilor pentru instrucțiunile sale clare, ilustrațiile utile și exercițiile eficiente menite să îmbunătățească postura și să reducă durerea. Cartea reprezintă o resursă valoroasă atât pentru cei care suferă de dureri de spate, cât și pentru persoanele care doresc să integreze o mai bună mecanică corporală în rutina lor zilnică. Cu toate acestea, există unele critici cu privire la acuratețea sfaturilor furnizate, câțiva utilizatori avertizând că unele recomandări pot fi înșelătoare sau potențial dăunătoare.

Instrucțiuni clare și ușor de urmat, exerciții cuprinzătoare cu ilustrații utile, conținut motivațional și inspirațional, eficiente pentru îmbunătățirea posturii și ameliorarea durerii, potrivite pentru diferite grupe de vârstă și pot fi integrate în rutinele vieții de zi cu zi.

Unele exerciții pot fi prost explicate sau pot părea deplasate, critici cu privire la acuratețea sfaturilor privind postura și îngrijorări cu privire la pericolele potențiale ale unor poziții sugerate.

(pe baza a 115 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Pain-Free Posture Handbook: 40 Dynamic Easy Exercises to Look and Feel Your Best

Conținutul cărții:

Transformați-vă viața și trăiți fără dureri.

Instructorii Pilates Lora și Nikki sunt lideri în industria lor și au ajutat cu succes mii de oameni să își reducă durerile de spate. Cheia? Mișcarea.

Acum, în acest ghid portabil pentru construirea posturii, Lora și Nikki împărtășesc exercițiile și activitățile lor neprețuite pentru a vă ajuta să vă dezvoltați o coloană vertebrală sănătoasă și să vă atenuați durerile. Aflați cum vă afectează postura din punct de vedere fizic și emoțional și descoperiți metode active pentru a vă îmbunătăți alinierea, pentru a reduce durerile de gât și de spate cauzate de mușchii suprasolicitați și pentru a vă găsi propria postură naturală.

Purtați The Pain-Free Posture Handbook oriunde mergeți pentru a avea la îndemână sfaturi de specialitate, cu ilustrații ușor de urmat, tehnici de consolidare a posturii și exerciții de respirație pentru practicarea unei posturi bune.

The Pain-Free Posture Handbook conține exerciții și sfaturi pentru:

⬤ Acasă: multitasking în timp ce vă faceți treburile cu aceste mișcări atente.

⬤ Muncă: faceți ca mediul dvs. de lucru să lucreze pentru dvs. cu exerciții compatibile cu biroul.

⬤ În mișcare: exercițiile potrivite pentru călătorii vă mențin energizați și aliniați oriunde ați merge.

Nu este niciodată prea târziu să vă reparați postura. The Pain-Free Posture Handbook vă menține în mișcare - în mod corespunzător - pe tot parcursul zilei, în fiecare zi.