Manualul de exerciții de terapie comportamentală dialectică pentru adolescenți: Abilități simple de echilibrare a emoțiilor, gestionare a stresului și simțire mai bună acum

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pe scară largă pentru eficiența sa în a ajuta adolescenții și adulții să-și înțeleagă și să-și gestioneze emoțiile prin exerciții practice și resurse bazate pe terapia comportamentală dialectică (DBT). Cititorii îi apreciază conținutul relatabil, fișele de lucru interactive și impactul pe care îl poate avea asupra îmbunătățirii abilităților de comunicare și de reglare emoțională.

⬤ Foarte eficient atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți în gestionarea emoțiilor și îmbunătățirea abilităților de comunicare.
⬤ Conținut relatabil și adecvat vârstei, conceput special cu contribuția adolescenților.
⬤ Fișele de lucru interactive sunt atractive și facilitează o înțelegere mai profundă și introspecția.
⬤ Considerat un instrument valoros atât pentru dezvoltarea personală, cât și în contexte terapeutice.
⬤ Feedback pozitiv din partea educatorilor și consilierilor care îl consideră benefic pentru elevi și clienți.

În recenzii nu au fost menționate dezavantaje semnificative, deși unii utilizatori au remarcat faptul că cartea este comercializată pentru adolescenți, dar ei consideră că funcționează bine și pentru adulți.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Teens: Simple Skills to Balance Emotions, Manage Stress, and Feel Better Now

Conținutul cărții:

Un manual esențial și captivant de terapie comportamentală dialectică (DBT) pentru a-i ajuta pe adolescenți să gestioneze stresul și să facă față emoțiilor în moduri sănătoase.

Te simți complet stresat tot timpul? Vă străduiți să găsiți cuvintele pentru a vă descrie sentimentele sau vă este greu să vă țineți emoțiile sub control? Căutați modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mintală? Dacă da, nu ești singur. Să fii adolescent în lumea de astăzi este greu. Între școală, prieteni, social media și o lume reală imprevizibilă, există multe motive de stres. Vestea bună este că poți învăța cu ușurință câteva abilități simple care vor face o mare diferență în modul în care îți gestionezi emoțiile. Această carte de lucru - scrisă special pentru adolescenți - te poate ajuta.

În Caietul de lucru cu abilități de terapie comportamentală dialectică pentru adolescenți, vei învăța metode eficiente de a face față stresului și de a-ți îmbunătăți starea generală de bine. Vei descoperi cele patru abilități de bază ale DBT - mindfulness, toleranța la stres, reglarea emoțiilor și eficiența interpersonală - și vei găsi modalități de a pune aceste abilități în acțiune în fiecare zi pentru a te ajuta să reduci stresul, să găsești echilibrul emoțional, să-ți faci prieteni și să fii cel mai bun.

Cartea este plină de:

⬤  Sfaturi pentru a vă ajuta să preveniți copleșirea emoțională.

⬤  Activități care să vă ajute să promovați reflecția și conștientizarea de sine.

⬤  Strategii care să vă ajute să identificați declanșatorii emoționali.

⬤  Modalități de a calma stresul în corp și în minte.

Dacă ești adolescent și ai probleme, să știi că nu ești singur. Acest caiet de lucru îți va oferi instrumentele de care ai nevoie pentru a rămâne cu picioarele pe pământ, a-ți construi reziliența și a prospera. De ce să nu începi astăzi?