Manualul de lucru privind anxietatea în sarcină și postpartum: Abilități practice pentru a vă ajuta să depășiți anxietatea, îngrijorarea, atacurile de panică, obsesiile și compulsiile

Recenzii ale cititorilor

Cartea primește un feedback copleșitor de pozitiv pentru capacitatea sa de a ajuta femeile, în special în timpul și după sarcină, să-și gestioneze anxietatea și să-și înțeleagă sentimentele. Mulți recenzenți o notează ca pe o carte care schimbă viața, oferind strategii acționabile și exerciții utile pentru a aborda anxietatea postpartum și gândurile intruzive. Cu toate acestea, unii au considerat conținutul un pic elementar, în special pentru cei cu experiență anterioară în CBT, iar câțiva critici susțin că îi lipsește profunzimea și originalitatea.

⬤ Schimbă viața multor femei care se confruntă cu anxietatea postpartum
⬤ Oferă exerciții și instrumente practice
⬤ Ușor de înțeles și bine organizat
⬤ Ajută utilizatorii să se simtă mai puțin singuri în experiențele lor
⬤ Oferă o bună introducere în Terapia Cognitiv-Comportamentală
⬤ Conține asigurări că simptomele sunt comune
⬤ Poate fi o alternativă rentabilă la terapie.

⬤ Unii utilizatori au considerat-o prea elementară sau lipsită de profunzime pentru cei familiarizați cu anxietatea
⬤ Criticii au subliniat lipsa de originalitate și profunzime a conținutului
⬤ Tehnicile sugerate ar putea să nu fie potrivite pentru afecțiunile severe de anxietate
⬤ Unele exerciții sunt repetitive sau nu sunt adaptate în mod specific pentru problemele postpartum
⬤ Necesită sprijinul concomitent al unui terapeut calificat pentru o eficiență optimă.

(pe baza a 58 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Pregnancy and Postpartum Anxiety Workbook: Practical Skills to Help You Overcome Anxiety, Worry, Panic Attacks, Obsessions, and Compulsions

Conținutul cărții:

"Cât mi-aș fi dorit să fi avut această carte când am suferit de tulburare obsesiv-compulsivă postpartum Mamele însărcinate și postpartum trebuie să știe că tulburările de anxietate perinatală sunt frecvente și tratabile și că nu este nevoie să continue să sufere.".

--Katherine Stone, editor al Postpartum Progress

Ce se întâmplă dacă bebelușul meu nu este sănătos?

Dacă nu pot suporta durerea travaliului?

Dacă nu sunt o mamă bună?

Dacă aveți aceste gânduri, nu sunteți singură. Anxietatea în timpul sarcinii și postpartum este mult mai frecventă decât mulți oameni știu, și totuși există atât de puține resurse disponibile pentru proaspetele mame care se luptă. Dacă sunteți una dintre multele femei care suferă de această afecțiune tratabilă, The Pregnancy and Postpartum Anxiety Workbook oferă strategii puternice fundamentate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) bazată pe dovezi pentru a vă ajuta să vă controlați îngrijorarea, panica și anxietatea.

Printr-o serie de exerciții și fișe de lucru simple, veți învăța abilități pentru a vă relaxa atunci când vă simțiți cel mai stresat. Veți învăța, de asemenea, strategii care s-au dovedit eficiente în reducerea frecvenței și intensității sentimentelor anxioase cu care se confruntă multe femei însărcinate și mame de sugari. Cartea include, de asemenea, un capitol care oferă sfaturi pentru a-i ajuta pe tați să-și înțeleagă și să-și sprijine partenerele.

Mulți proaspeți părinți se simt anxioși, și este perfect natural să aveți unele temeri în timpul și după sarcină. Problema este că anxietatea poate crește, perturbându-vă viața de zi cu zi și împiedicându-vă să vă bucurați de statutul de părinte. Această carte de lucru eficientă vă poate ajuta să vă țineți gândurile anxioase la distanță și să vă întoarceți la gândirea pozitivă care v-a lipsit.