Manualul de perfecționism pentru adolescenți: Activități pentru a vă ajuta să reduceți anxietatea și să rezolvați lucrurile

Recenzii ale cititorilor

Cartea primește recenzii în general pozitive, în special pentru utilitatea sa în a-i ajuta pe adolescenți să abordeze perfecționismul și anxietatea. Cititorii îi apreciază conținutul relatabil și exercițiile care încurajează atenția și auto-reflecția. Cu toate acestea, unii recenzenți consideră ritmul lent și prezentarea oarecum seacă, lipsită de angajament vizual.

Ajută adolescenții să articuleze sentimentele, oferă exerciții utile pentru perfecționism, anecdote relatabile, ușor de citit, resursă excelentă pentru dezvoltarea atenției și a grijii de sine, perspicace și utilă pentru copiii care se luptă cu autocritica.

Conținutul poate fi lung, poate părea o soluție de tip „pastilă magică” pentru probleme mai profunde, unii îl consideră puțin arid și lipsit de elemente vizuale precum imagini sau culoare.

(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done

Conținutul cărții:

Perfecționismul nesănătos poate duce la stimă de sine scăzută, anxietate severă și comportament autodistructiv - iar adolescenții sunt deosebit de vulnerabili. Bazat pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) cu eficiență dovedită, acest manual de lucru vă va ajuta să vă dezvoltați instrumentele de autocompătimire și mindfulness de care aveți nevoie pentru a contracara efectele negative ale perfecționismului și pentru a vă dezvolta abilități noi și sănătoase pentru a vă spori încrederea în sine.

În societatea noastră cu presiune ridicată, este ușor să ne impunem nouă înșine (și celorlalți) standarde imposibil de ridicate. Iar atunci când nu reușim să îndeplinim aceste standarde - așa cum se întâmplă în mod inevitabil - putem deveni excesiv de critici cu noi înșine sau ne îndreptăm împotriva celorlalți. În timp ce perfecționismul este adesea asociat cu trăsături pozitive, cum ar fi conștiinciozitatea, ambiția și mândria pentru munca bine făcută, perfecționismul disfuncțional este distructiv și poate duce la anxietate, stimă de sine scăzută, probleme relaționale și o serie de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, procrastinarea și automutilarea.

Cu The Perfectionism Workbook for Teens, vei obține o înțelegere clară a ceea ce este perfecționismul și vei învăța să faci diferența între perfecționismul sănătos și cel nesănătos, astfel încât să fii mai capabil să îți gestionezi așteptările tale și ale celorlalți. Folosind instrumente puternice extrase din terapiile cognitiv-comportamentale și bazate pe mindfulness, veți învăța să vă identificați gândurile perfecționiste, să descoperiți noi modalități de a răspunde vocii voastre interioare critice și să vă construiți abilitățile de care aveți nevoie pentru a combate comportamentele negative bazate pe perfecționism, precum amânarea cronică.

Dacă perfecționismul vă cauzează probleme în viață, tehnicile și exercițiile din această carte vă vor ajuta să vă dezvoltați abilități și obiceiuri neperfecționiste, ceea ce va duce la reducerea fricii, anxietății și rușinii, precum și la creșterea compasiunii de sine și a încrederii în a face lucrurile și a face față presiunilor zilnice.