Manualul de respirație conștientă pentru adolescenți: Practici simple pentru a vă ajuta să gestionați stresul și să vă simțiți mai bine acum

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru Mindful Breathing este o resursă bine primită atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți, lăudată pentru accesibilitatea sa, exercițiile practice și eficiența în predarea tehnicilor de mindfulness și respirație pentru gestionarea stresului. Mulți recenzenți au remarcat că este suficient de captivantă pentru a capta atenția cititorilor reticenți, în special a adolescenților, și oferă informații valoroase pentru autocunoașterea emoțională.

⬤ Adolescenții și adulții o găsesc accesibilă și captivantă
⬤ oferă exerciții practice
⬤ îmbunătățește conștientizarea de sine și controlul emoțional
⬤ eficientă pentru gestionarea stresului
⬤ din conținutul său rezultă discuții valoroase
⬤ potrivită pentru utilizarea la clasă și de către părinți
⬤ autorii au fost lăudați pentru limbajul accesibil.

Unii cititori și-au exprimat îngrijorarea cu privire la motivarea adolescenților să citească integral caietul de lucru; câțiva au menționat provocările legate de integrarea practicilor de mindfulness în programele încărcate.

(pe baza a 19 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindful Breathing Workbook for Teens: Simple Practices to Help You Manage Stress and Feel Better Now

Conținutul cărții:

Avețiputerea de a reduce stresul și de a vă echilibra emoțiile. Bazat pe dovezi privind reducerea stresului prin mindfulness (MBSR), acest caiet de lucru captivant și plin de putere vă va arăta cum.

Sunteți stresat sau copleșit? Dacă da, ești departe de a fi singur. Mai mult ca oricând, adolescenții simt stresul presiunii academice; așteptări mari din partea familiei, prietenilor și a rețelelor de socializare; și un viitor din ce în ce mai nesigur. Această carte de lucru îți va arăta cum exercițiile de respirație conștientă și strategiile de autoîngrijire te pot ajuta să reduci stresul și emoțiile dificile, astfel încât să poți fi cel mai bun și să-ți atingi obiectivele.

În Caietul de exerciții de respirație conștientă pentru adolescenți, vei învăța abilități de respirație înrădăcinate în reducerea stresului pe bază de mindfulness (MBSR), astfel încât să poți rămâne cu picioarele pe pământ, să îți găsești calmul și să ieși rapid din stările proaste. Dezvoltându-ți propriile strategii interne de gestionare a stresului, te vei simți mai puternic și mai stăpân pe situație - chiar și atunci când te confrunți cu situații dificile care nu depind de tine. Este ca și cum ai avea propria ta superputere de distrugere a stresului.

Ca adolescent, te confrunți cu mai multe schimbări decât oricând - atât în corp, cât și în minte. Vestea bună este că există instrumente reale pe care le poți folosi pentru a gestiona schimbările, provocările și eșecurile vieții. Acest caiet de lucru va fi ghidul tău.

În aceste vremuri din ce în ce mai dificile, adolescenții au nevoie de resurse de sănătate mintală mai mult ca oricând. Cu mai mult de 1. 6 milioane de exemplare vândute în întreaga lume, Cărțile de ajutor instant pentru adolescenți sunt ușor de utilizat, dovedite eficiente și recomandate de terapeuți.